1-3 yaş çocuklar için diyet: doğru kurallar ve beslenme alışkanlıkları
Yavaş ama kesin olarak baba ve anneninkine benzeyen değişken bir diyeti benimsemiştir. Bu bir "büyük"! Yeni lezzetler, yeni lezzetler keşfetmeye başladı ... ama besin gereksinimlerinin önemini koruduğuna dikkat çekti. Bir ila üç yıl arasında poponuzun beslenmesindeki nokta. Dört değişik öğün, ancak her zaman yaşına ve kilosuna adapte oldu. Beslenme yiyecekleri vitamin, mineral ve esansiyel yağ asitleri sağlar.
Çocuk ilk dişleriyle artık küçük parçaları çiğneyebilir. Ancak, bazı yiyeceklerin küçük parçalara karıştırılması ve kesilmesi önemlidir. Meyveler, sebzeler, et ve balıklar iki yaşına gelinceye kadar karıştırılmalıdır. Kaşıkları utangaçtır ve yemek ağızda olduğu gibi yerde düzenli olarak sona erer ancak zamanla, çocuk yeteneklerini geliştirir ve kendi başına yemek yiyebilir. İki yaşından itibaren yürümeye başlayan çocuğunuz daha bağımsız hale gelir. Küçük parçalar karışık olanları değiştirir.
En önemli öğün nedir?
Bu dengeli olması gereken kahvaltı! Bu yemek yemek seçiminde çeşitlendirilmelidir. Süt, süt (yoğurt, süzme peynir), ekmek, tahıllar, peynir, meyve, komposto içerebilir ... Liste kapsamlı değildir. Sabahları bir aperatif her zaman güzeldir: yoğurt, jambon, meyve. Öte yandan, çok tatlı olan yağlar ve yiyecekler (tatlılar, şeker çubukları, hamur işleri ...) şart değildir.
Ve öğle yemeği!
Ona çiğ sebzeler, proteinler (etler, balıklar, yumurtalar) önerebilirsin. Özellikle pişirme sırasında yağ eklememek en iyisidir. Bir nişastalı veya pişmiş sebzeyi takiben peynir, meyve veya sütlaç bu yemeği tamamlayabilir. Mezeler sayesinde, bebeğiniz rendelenmiş havuç veya hindiba salatası gibi en genç olanlar arasında her zaman popüler olmayan yiyecekler keşfedebilecek. Bu menüleri oluşturmak için yeterli fikriniz yoksa, birkaç mutfak kitabı hizmetinizdedir.
Aperatif
Günlere ve alışkanlıklara göre çeşitlendirilmelidir. Öte yandan, süt bazlı bir yiyecek, bir meyve içermeli ve neden ekmek ve çikolata içermemelidir.
akşam yemeği
Ebeveynlere gelince, çok fazla içten olmamalıdır: sebze çorbası, ızgara et veya balık, yeşil sebzeler veya nişastalı yiyecekler. Üç yaşına kadar, günde sadece bir porsiyon et gerekir. Akşamları, proteazlar gün boyunca zayıf bir şekilde dağılmadığı sürece çocuğun peynire ihtiyacı yoktur. Yemeğin bitmesi için bir meyve, bir komposto, bir pasta veya bir dondurma takdir edilecektir. Ekmek yiyebilir mi? Tabii ama makul miktarda.
Su çok önemlidir ve büyüme sütü (iki biberonlar Her biri 250 ml olan bebek sütü) üç yaşına kadar çocuğa vazgeçilmezdir.
Tavsiye edilmeyen yiyecekler
Hayatının ilk aylarında, bebek kızartmalar, cipsler, soğuk etler, ketçap veya mayonez yemekten kaçının. Gazlı içecekler de tavsiye edilmez. Tuz gelince, bebekler için gerekli değildir. Hamur işlerinde veya şekerli içeceklerde bulunan hızlı şekerler şart değildir. Öğünler arasında nibbling gelince, yasaklanmalıdır. Özetle, çocuk farklı yiyecekleri tatmayı öğrenmeli ve öğünler dengelenmelidir. Şüpheniz varsa, doktorunuzdan veya çocuk doktorunuzdan tavsiye almak her zaman en iyisidir.
