Su hakkında 10 soru
Günlük içmek neden bu kadar önemli?
su vücudumuzun ana bileşenidir. Bebeğin% 75'ini,% 65'inin çocuğunu, yetişkinlerin% 60'ını ve eski süjede bu oran% 50'ye düşüyor. Vücut bileşimi zamanla gelişir.
İçmeden üç günden fazla yaşayamazsınız.su özellikle terleme (buharlaşma) ve böbrekler sayesinde günlük olarak elimine edilir.
Günde bir buçuk litre içilmesi tavsiye edilir, yiyecek içeriyor, ancak bu yeterli değil.
Hangi suyu içmelisin (musluk, mineral)?
İçtiğiniz andan itibaren ne içtiğiniz önemli değildir. Zevkle yapılmalı. Ancak o zaman ihtiyaç duyduğunuz miktarı günlük olarak tüketebileceksiniz.
su Tek gerekli içecek olmaya devam eder ve kalori almaz.
Sıcak ve soğuk içecekler arasında seçim yapmak size kalmış. Bitkisel çaylar, çay günlük ihtiyaçların sağlanmasına katkıda bulunur. Şeker eklemekten kaçının, fakat tadına bakmak için bir dilim limon mümkündür.
Maden suyu seçiminde kriterler nelerdir?
Tüm maden suları aynı tada sahip değildir. Hepar ve Contréxeville gibi pırıl pırıl, mineralize edilmiş (kalsiyum ve magnezyum gibi daha fazla mineral içeren) veya Volvic veya Evian gibi az olabilir.
su bebekler için az miktarda mineralize olması önerilir. Daha yaşlı denekler, gençler ve hamile kadınlar için su kalsiyum bakımından zengin ve sindirim problemleri olanlar için su Ste Yorre gibi bikarbonat bakımından zengin.
İçerdiği kalsiyumsu sütünki kadar özümseniyor.
Tüketmemek en iyisidir su çok fazla şeker içeren aromalı.
Sadece köpüklü su içebilir miyiz?
Evet, tamamen içebilirsinizsu günlük gaz. Bununla birlikte, sindirim problemleri olan veya şişmiş göbeğe sahip kişilerdesu gaz sadece endişelerini vurgulayacaktır. Bu şartlarda, bu nedenle, bir su Düz.
Yemek yerken veya yemek yerken içmeli miyiz?
Bu gerçekten insanlara bağlı. Yemek yerken içerken bazıları şişer. Vücutlarının nasıl tepki verdiğini görmek herkesin elinde. Bunun olduğunu bilmek zorundasınsu en hızlı sindirilir.
Zaten gıda konusunda yeterince kısıtlamamız var, başka bir şey eklemeye değmeyebilir. Özellikle bir öğünün öncesinde, sırasında veya sonrasında içilmesinin kilo üzerinde bir etkisi yoktur.
Kilo problemleri durumunda hangi suyu içebiliriz ve ne miktarda?
İçmediğiniz andan itibarensu Şeker veya tatlandırıcılar içeren, istediğiniz ne varsa tüketebilirsiniz.
Bazı insanlar çok içtiğinde su tutma yapıyor, neden?
Tutma tutunsu vücudunuzda çok fazla tuz olduğu anlamına gelir.su içindeki tuz konsantrasyonunu azaltmaya izin verir. Çok fazla tuzlu yememeye dikkat edin ve telefonunuzun sodyum içeriğini kontrol edin. su.
Döngünün belirli dönemlerinde bazı kadınlar bazen bu şişlik hissine sahiptir. Bu sadece hormonal.
Tekrarlayan sistit durumunda, çok fazla içmez mi?
Hayır, ama idrar yolu enfeksiyonu sırasında çok içmek önemlidir, idrar sistemini yıkamak zorundasınız. Ancak bu çok sık gerçekleşirse, nedeni araştırmanız ve bir doktora danışmanız önerilir.
Günde iyi bir litre su içiyorum ve tuvalete gitmek için gece iki kez uyanıyorum normal mi?
Gece saat 7'den sonra, geceleri, bitki çayları veya diğer pek çok şey içiyorsanız, geceleri iki kez tuvalete gitmeniz olağan değildir. Eğer sizi rahatsız ediyorsa, tüketiminizi sınırlandırmaya çalışın.su Saat 7'den sonra ve devam edip etmediğine bakın.
Ancak geceleri bir kez idrar yapmak oldukça yaygındır.
Gerçekten diüretik bir maden suyu var mı ve neden?
Bunu söyleyebilirim su mineralli belki de biraz daha idrar söktürücü, daha az tuzlu sular. Ancak hiçbir bilimsel çalışma hiçbir şeyi kanıtlamaz.su musluk, bazıları için diüretik olarak görünebilir.
İç onusu Vücudunuzda ihtiyaç duyulanı içtiğinizden emin olmak istersiniz. Bu en önemlisi.
