Spor ipucu: oruç
Bu günden itibaren amacınız her sabah 30 dakika boş bir mideyle yürümek.

Elbette, dışarı çıkmadan hemen önce bir bardak su veya şekersiz yeşil çay içebilirsiniz. Sabah 30 dakika yürüyemiyorsanız, her zaman boş bir mideyle yaptığınızdan emin olarak günün başka bir saatinde 30 dakikalık bir yürüyüşe çıkın. Yani, kahvaltıdan, öğle veya akşam yemeğinden hemen önce (son yemeğinizden en az 4 saat sonra). Bu, yapabileceğinden eminim!

Neden aç karnına?

Bu gerçek bir yıldız sırrı! Birçok çalışma, boş bir mideye “karıştırdığınızda”, aslında kaslarınızı kasılmak için gereken enerjiyi harcamak için depolanan yağınızı kullandığınız için aslında kilo verdiğinizi göstermiştir. Hollywood’da çalışıyor, bu yüzden Paris’te, Lyon’da veya Nice’de işe yarayacak!

Hava iyi değilse veya yürümeyi sevmiyorsanız, 30 dakika bisiklet sürmeyi, yüzmeye veya başka bir yere gitmeyi seçebilirsiniz. spor İster içeride ister içeride olsun, 30 dakika. Kısacası, tercih ettiğiniz aktivite 30 dakika boyunca kalori yakmak kaydıyla!

Bu amaç için size iyi şanslar diliyorum, oruç tutmak yerine başka bir faaliyetle değiştirmek istiyorsanız Lebootcamp.com web sitesinde "Sorularım" aracılığıyla bana yazmaktan çekinmeyin!

What's really making you fat (Mayıs Ayı 2024)