Resmen gerçekten düşmek için ideal bir ağırlık yoksa hamileBununla birlikte, sağlık kuruluşları bir VKİ, Vücut Kitle İndeksi (kg / ağırlık - metre cinsinden ağırlık), ideal olmasını önermektedir. İkincisi, ideal olarak 23 ila 24 kg / m2 arasındadır ve sorunların ortaya çıkması sırasında büyük oranda sınırlar. gebelik ulaşıldığında. Benzer şekilde, gelecekteki anne aşırı kilolu ise, düşmeden önce kilo vermeniz önerilir. hamile, diyabet veya büyük bebeğin tüm endişelerini önlemek için.

Vitamin ve mineralleri doldurun

İyi bir mineral için gerekli olan farklı mineral ve vitaminlerin rezervine sahip olmak için gebelikakıntıya karşı dengeli bir diyet uygulanması önerilir. Hamile annelerin folik asit, demir ve iyot eksikliğinden muzdarip olmaları çok yaygındır. gebelik"Bebek denemeleri" sırasında uygun şekilde yemelisiniz nedeni budur. Folik asit veya B9 vitamini salatalarda, yeşil sebzelerde veya yumurtalarda bulunur. Yetersiz anemi veya ağır yorgunluk olduğunda neden olabilecek demir, kırmızı ette veya tahıllarda bulunur. Diğer bir önemli unsur, eksikliği ağır tiroid sorunlarına neden olabileceğinden, iyot özellikle deniz ürünlerinde, sütte veya yoğurtta bulunur. Bu son element embriyonun büyümesini teşvik eder.

Gerekirse diyet takviyelerini tercih edin

Bazı eksiklikler kadınlarda doğurganlığı sınırlayabilir. Çoğu zaman, dengeli bir diyet doğru vitamin ya da demir seviyelerini bulabilir. Fakat bazen doktorunuzun düşmesi için diyet takviyesini almanız gerekir. hamile. Genel olarak, bunlar folik asit, iyot, iz elementler ve hatta omega 3 takviyeleridir.

Aç Kalmadan Kilo Vermenin 10 Tuhaf Yolu (Nisan 2024)