Detoks diyeti: Sağlıklı beslenme için 10 iştah kesici ipucu
Bu nibbling dürtülerine yenik düşmemek için, kilosuna dikkat etmeye çalışırken ani çikolata veya cips tutkusu, işte denemeniz gereken bazı ipuçları. Bağlamında çok etkili olabilirler rejim yemek, ilk fırsatta çatlamamızı önler ve bu nedenle çatlağı takip eden suçluluk aşamasından geçmekten kaçınırız!
Büyük bir bardak su için ve 10 dakika bekleyin Birisi, bu bekleme süresinde başka bir şeyi düşünme fırsatına sahip olmakla meşgulken bunu yapmanız gerekir. Eğer bu sürenin sonunda midemiz her zaman açlıktan çığlık atarsa, meyveler, yoğurtlar veya mısır gevreği barı gibi atıştırmalıklara izin verebiliriz (bir adım daha). 10 dakika sonra düşünmezsek, basit bir hareketti, sıkıldığımızdan veya sadece açgözlülüğümüzden dolayı bir şeyler yeme isteği.
Düzenli bir aperatif alın : Yetki vermek öğleden sonraları düşünmemize engel olur. Acıkmamak ve günün ilerleyen saatlerinde çatlamalardan kaçınmak için dengeli bir çerezimiz var. Düzenli hale geldiğinde midelerimiz artık yemek yemeyi düşünmeyeceklerdir, çünkü çay saati buna ithaf edilecektir.
Yemek sırasında zaman ayırın : İyi çiğnemek bize doygunluk hissi veriyor. İdeal olanı, sadece tabağına ve dolayısıyla yemeğine odaklanmak için sessizce ve başka herhangi bir aktivite yapmadan yemek olacaktır. Ne yuttuğumuzun farkındayız ve günün geri kalanını yemek konusunda daha az düşüneceğiz.
Yüksek lifli ürünler tüketin : mideyi şişerler ve sindirimi yavaşlatır, bu yüzden açlığın tüm duygularını geciktirmelidir.
özen : okumak, masa oyunları, bahçecilik, sinema, spor yapmak ... İş yapmadığımız günler caziptir. Bu yüzden, zihnimiz teklifimizden başka bir yere odaklanmak için bir maksimuma katılmaya çalışmalıyız.
Bütün gün iç : elbette su! İlk başta hayatta kalmak için, cildimiz, tenimiz ve çizgimiz için çok önemlidir, çünkü tüm bu nedenlerin bizi yalnız motive etmesi gerekir. Bu, sindirim sistemimizi harekete geçirir ve dolayısıyla yemek yemeyi düşünmemize engel olur. Şişemizin içine sıkılmış limon suyu da ekleyebiliriz. rejim ve C vitamini dolu
Agar-agar çayı tüket : Bu çay midemizi sıfır kalori ile şişirme özelliğine sahiptir. Midede soğuyarak sıvı jelleşir ve vücudumuz tarafından sindirilmek için daha fazla çaba gerektirir. Daha basit olarak, yeşil çay ayrıca yüksek antioksidan özelliklere sahip olmasının yanı sıra iştah kesici olarak çok etkili olduğunu kanıtlar.
Taze meyve salatası düşünün : Her yemeğin sonunda yeşil bir elma çiğneyin! Meyve salatası daha fazla arzu verir, daha çeşitlidir ve açgözlüdür. Öte yandan, şeker ilavesinden kaçınıyoruz. Bizi çok tatlı bir turta tipi tatlıdan daha fazla tatmin edecek ve etli kalmaya devam ediyor, öğleden sonraları açlık hissini geciktirmek için kullandık.
Sabit bir zamanda yemek : bu, yaşam hızımıza belirli bir düzenlilik getirecek, midemiz böyle bir zamanda yemeğe alışacak ve günün geri kalanında bile düşünmeyecek.
Bira mayası test edin : Bu yöntem bilinmeye başlar, her yemekten önce büyük bir bardak su ile birkaç kapsül maya almaktan ibarettir (eczane yarıçapında bulunur). Bizi oyalarlar ve gereğinden fazla yemek yemekten kaçınırız. Bira mayası ayrıca cilt, tırnaklar ve saçlar için mükemmeldir.
