Güneşten koruyan yiyecekler
havuç
B, C, D, E vitaminleri bakımından zengin olan havuç özellikle beta-karoten içeriği ile ünlüdür ve cildin korunmasında çok etkilidir. Havuç pişirmekte hiç zorlanmayacaksınız: Vichy, kızarmış, buzlu, çorba, püresi, salata veya meyve suyu, herkes için bir şeyler var. Buna ek olarak, havuç hattınız için de iyidir: İçerdiği pektin ile kolesterolü yakalar.
Fındık
B ve C vitaminleriyle dolu bu küçük meyvede, aynı zamanda yaşlanan cildin serbest radikallerine karşı savaşmak için müthiş bir silah olan E vitaminleri de bulunur. Kendinizi güneşe maruz bıraktığınız anda vücuttaki serbest radikaller artar, bu nedenle E vitamini açısından zengin gıdalar tüketmenin önemi, ancak fındık tüketimi için uygun olur: kalori.
ıspanak
Ispanak yaprakları, tercihen yeşil, istisnai bir karoten kaynağıdır. Onlar kendilerini güneş ışınlarından korumak için etkili bir silahtır. Çiğ olarak yenen genç sürgünler salataların dekorasyonunda idealdir. Taze veya dondurulmuş, yapraklarını graten, püresi veya bir etle birlikte pişirebilirsiniz.
kavun
Esas olarak su (yaklaşık% 90), kavun dolu olduğu yüksek karotenoid dozu sayesinde kısmen bahsedilir. Bu maddeler cilt yaşlanmasına ve UV ışınlarına karşı koruyucu etkileriyle bilinir. Yani yaz kavun mevsimi, artık kendinizi mahrum etmeyin ve sadece iyi isteyen bu meyveyi kötüye kullanın.
Zeytinyağı
Zeytinyağının yararları kabul edilirse, tesadüf değildir. Kolesterol içermez, yaşlanan cilde karşı savaşmanız şiddetle tavsiye edilir. Doymuş yağ asitleri yaşlanan hücrelerden sorumlu serbest radikallere karşı direnç gösterir ve savaşır. E vitaminden bahsetmiyoruz, dengeyi geri kazandıran ve aynı zamanda serbest radikallerin hareketini etkisiz hale getiren içerir.
domates
Likopen bakımından çok zengin, UV ışınlarının korunmasında çok aktif olan antioksidan, domates birçok bilimsel araştırmanın açgözlülüğünü kendine çekiyor. Radyasyon tedavisi gören hastalarda, likopen radyoterapinin yan etkilerini sınırladığından tavsiye edilir. Çiğ tüketmek daha iyidir çünkü pişmiş, bazı vitaminlerini kaybeder (B, E, C). Ayrıca, domates tüm özelliklerinden en iyi şekilde yararlanabilmek için dışarıda yenmesi gereken bir meyvedir.
Kırmızı meyveler
Serbest radikallerle savaşmak için antioksidanlardan daha iyi bir şey yoktur. Bu iyidir, kırmızı meyveler boldur. UV ışınları serbest radikallerin üretimini arttırırsa, kendilerini doğal olarak korumak için çileklere, ahududulara, böğürtlenlere ve diğer meyvelere güvenebiliriz.
çay
Çayın erdemleri birçok uzman tarafından övülüyor. Mükemmel antioksidanlar, Doğu'nun bu uzmanlığı serbest radikallere karşı etkin bir şekilde mücadele ediyor. Birçok çalışma, çayın cilt kanserine karşı etkinliğini de vurguladı.
B, C, D, E vitaminleri bakımından zengin olan havuç özellikle beta-karoten içeriği ile ünlüdür ve cildin korunmasında çok etkilidir. Havuç pişirmekte hiç zorlanmayacaksınız: Vichy, kızarmış, buzlu, çorba, püresi, salata veya meyve suyu, herkes için bir şeyler var. Buna ek olarak, havuç hattınız için de iyidir: İçerdiği pektin ile kolesterolü yakalar.
Fındık
B ve C vitaminleriyle dolu bu küçük meyvede, aynı zamanda yaşlanan cildin serbest radikallerine karşı savaşmak için müthiş bir silah olan E vitaminleri de bulunur. Kendinizi güneşe maruz bıraktığınız anda vücuttaki serbest radikaller artar, bu nedenle E vitamini açısından zengin gıdalar tüketmenin önemi, ancak fındık tüketimi için uygun olur: kalori.
ıspanak
Ispanak yaprakları, tercihen yeşil, istisnai bir karoten kaynağıdır. Onlar kendilerini güneş ışınlarından korumak için etkili bir silahtır. Çiğ olarak yenen genç sürgünler salataların dekorasyonunda idealdir. Taze veya dondurulmuş, yapraklarını graten, püresi veya bir etle birlikte pişirebilirsiniz.
kavun
Esas olarak su (yaklaşık% 90), kavun dolu olduğu yüksek karotenoid dozu sayesinde kısmen bahsedilir. Bu maddeler cilt yaşlanmasına ve UV ışınlarına karşı koruyucu etkileriyle bilinir. Yani yaz kavun mevsimi, artık kendinizi mahrum etmeyin ve sadece iyi isteyen bu meyveyi kötüye kullanın.
Zeytinyağı
Zeytinyağının yararları kabul edilirse, tesadüf değildir. Kolesterol içermez, yaşlanan cilde karşı savaşmanız şiddetle tavsiye edilir. Doymuş yağ asitleri yaşlanan hücrelerden sorumlu serbest radikallere karşı direnç gösterir ve savaşır. E vitaminden bahsetmiyoruz, dengeyi geri kazandıran ve aynı zamanda serbest radikallerin hareketini etkisiz hale getiren içerir.
domates
Likopen bakımından çok zengin, UV ışınlarının korunmasında çok aktif olan antioksidan, domates birçok bilimsel araştırmanın açgözlülüğünü kendine çekiyor. Radyasyon tedavisi gören hastalarda, likopen radyoterapinin yan etkilerini sınırladığından tavsiye edilir. Çiğ tüketmek daha iyidir çünkü pişmiş, bazı vitaminlerini kaybeder (B, E, C). Ayrıca, domates tüm özelliklerinden en iyi şekilde yararlanabilmek için dışarıda yenmesi gereken bir meyvedir.
Kırmızı meyveler
Serbest radikallerle savaşmak için antioksidanlardan daha iyi bir şey yoktur. Bu iyidir, kırmızı meyveler boldur. UV ışınları serbest radikallerin üretimini arttırırsa, kendilerini doğal olarak korumak için çileklere, ahududulara, böğürtlenlere ve diğer meyvelere güvenebiliriz.
çay
Çayın erdemleri birçok uzman tarafından övülüyor. Mükemmel antioksidanlar, Doğu'nun bu uzmanlığı serbest radikallere karşı etkin bir şekilde mücadele ediyor. Birçok çalışma, çayın cilt kanserine karşı etkinliğini de vurguladı.
