Yakında gidersen
Coachclub sitesi iki fizyoterapist tarafından geliştirilen ve ayrılmadan iki-üç hafta önce başlayacak bir kayak hazırlık programı sunuyor. Her biri 10 dakikalık videoda 21 dersten oluşmaktadır. Program ilericidir ve üç seviyeye ayrılır, ne kadar ileri gidersek, sekanslar o kadar zorlaşır. Fakat herkes için erişilebilir olmaya devam ediyor, kendi içlerinde egzersizler kolay, aslında en çok gerektiren dayanıklılık eseri.

Her on dakikalık seans 4 aşamada gerçekleştirilir. İlk olarak ısınma: Yerdeki veya ayakta yapılan egzersizler sayesinde biri uyluk kaslarını ister. Sonra, kas takviyesi: tüm vücudu, grup bazında istemek için çeşitli egzersizleri takip ediyoruz. Sonra, özellikle ayak bilekleri ve dizlerin çevresinde bağ ve tendonların hazırlanmasına izin veren denge çalışırız. Germe ile bitiyoruz.

Amaç: Kayıt yaptırdıktan sonra ilk 15 gün, ilk 1 ay: 16,90 kayak yapmaya hazırlanıyorsunuz veya 12 ay paket: 8,90? / ay.
www.coachclub.com

Eğer bir miktar marjınız varsa
Hazırlanmak için biraz daha zamanınız varsa, bir öğretmen tarafından tasarlanan Feeling Forme çevrimiçi koçluk web sitesinin özel kış sporları programına katılın. uygunluk. Beş haftadan fazla sürecek ve 23 video dersinden oluşuyor ve kış sporlarına fiziksel olarak hazırlanmak için diyet ve özel antrenman önerileri yer alıyor.
Coachclub'da olduğu gibi aynı ilke, kurslar yaklaşık on dakika sürmektedir. İlk iki hafta, güçlendirmek için farklı egzersizler ile kalbe odaklanıyoruz, sonraki iki hafta tüm vücut üzerinde çalışarak fiziksel hazırlığa ayrılıyor ve son hafta daha spesifik ve tamamen kaygan sporlara adanmış, uygulayacağımız spora göre farklı egzersizlerle.

Özel Kış Sporları Programını Hissedin, 5 hafta, 32?
www.feeling-forme.com

Tik Tok Videos 35 Ecrin Su Çoban ( Musical.ly Videos ) (Nisan 2024)