Mart 29, 2024

Zahmetsiz kas alıyorum, kullanım talimatım var

Mükemmel bir figür giymek ve fazla kilonuzu kaybetmek için hiçbir şeye değmez spor. Ancak siluetlerini (çok) terlemeden yeniden çizmek isteyenler için çözümler var. Detayın gözden geçirilmesi.


Pasif Metabolik Spor Salonu (GMP) : Nasıl çalışır?


Uzun kızılötesi, kalori yakan ve toksinleri yok eden enerji üretir. Uygulamada: 30 ila 45 dakikalık bir seans için kubbe altında yatarız. Vücut ısısı 2 ° C artar ve bu da önemli derecede terlemeye neden olur.

Hangi sonuçlar?
Seans başına 800 ila 1000 kalori kaybediyoruz ve suyun tutulmasına karşı savaşıyoruz. GMP ayrıca kan dolaşımını iyileştirir, yorgunluğu giderir ve kas ağrısını hafifletir.
İkinci seanstan itibaren hızla söner.
Kullanım için önlemler: Isıyı (50 ° C) taşımak ve cihazda 1/2 saat boyunca kilitli kalmak gerekir. Chlostrophobes için önlemek için!
Hızı: 45? oturum.


Güç plakası : Nasıl çalışır?


Bu titreşimli makine, diğerlerinden daha hızlı kas yapmanıza olanak sağlar spor Geleneksel. 30 dakika boyunca, makine üzerindeki pozisyonlar zincirlenir. Ancak popüler inancın aksine elektrik levhası gerçekten spor !
Önlemler: Ortak sorunlar yaşamanız ve hamile kalmamanız koşuluyla, denemek ve evlat edinmek için.
Fiyat: 25 ile 30 arası? oturum, 240? on.

Kinesis: Nasıl çalışır?

Kinesis, sadece pozisyon değiştirerek farklı kasları çalıştırabilen kasnaklarla donatılmış bir cihazdır. Kinesis onbeş klasik makinenin yerine geçiyor: hem yüzeysel hem de derin kasları güçlendirir. Bu cihaz aynı zamanda germe egzersizleri yapmanıza olanak sağlar.
Hangi sonuçlar? Bu makinenin amacı, üç eksen etrafındaki yaşam kalitesini iyileştirmek için beden ile zihin arasındaki dengeyi sağlamaktır: denge, esneklik ve güç.
Önlemler: özellikle önlem yok.
Fiyat: Kinesis, gittikçe daha fazla sayıda klübe yerleştirildi. spor.

su aerobik

Aquagym çok ilginçtir çünkü bu aktivite yüzme ve jimnastikteki faydaları bir araya getirir. Sıcak suda uygulanır, bu spor salonu kas gevşemesini teşvik eder. Su, mikro sirkülasyonu uyaran ve ağır bacak hissi vermeyen doğal bir masaja neden olur. Su aerobiği hamile kadınlar ve yüzemeyenler tarafından uygulanabilir.

Sonuçlar: yarım saatlik su aerobiği, bir buçuk saatlik kalori harcaması açısından eşdeğerdir spor salonu yemek odasında yaklaşık 600 kalori. İkinci aydan itibaren, sonuçlar görülebilir: yapışkan eğriler, artmış kardiyovasküler kapasite, kan dolaşımını iyileştirdi.
Ne sıklıkta uygulama yapılırsa: Haftada iki kez ortalama. Önemli olan, herhangi bir fiziksel aktivitede olduğu gibi düzenliliktir.
Bilgiler: Club Med spor salonu, böyle. 01 45 54 79 00
- Espace Edouard Pailleron, tel. 01 40 40 27 70
- Aqualigne, tel. 05 56 38 05 55 - Aqua spor salonuKlüp, tel. 02 47 20 04 44

Pilates

Karışımı yoga, dans et ve spor salonuPilates vücudu tonlandırır ve genel inceltmeye izin verir. Bu teknik, tüm eklemleri uzatarak, karın ve sırtını güçlendirir. Sofistike cihazlarda veya zeminde uygulanabilir.
Sonuçlar: yumuşarız ve kaslanırız! Vücudun tüm bölgelerine, derinlemesine çalışan karın bölgelerine özel olarak değinilerek talep edilir.
Ne sıklıkta uygulama yapın: Ortalama olarak haftada iki kez.

Zemin çubuğu

Bu yöntem spor salonu dümende yapılan hareketler zemininde bir geçiş ile karakterize edilir. Egzersizler her zaman yerde ve büyük bir aynaya bakacak şekilde çubuksuz yapılır. Profesyoneller için, dans adımlarını gerçekleştirmeden önce kasları ve eklemleri hazırlamanın bir yolu. Yeni başlayanlar için bu egzersizler yumuşatmak, kötü duruşları düzeltmek ve elbette uyumlu bir çizgi bulmak için bir seçimdir.
Sonuçlar: bir bar oturumu bir saatte yaklaşık 300 kalori yakabilir! Ancak dikkatli olun, siluetin incelmesi ölçekte değil kaslarda gözlenir.
Ne sıklıkta pratik yapmalı: çubuğunu zeminde çalıştırmak için bale yapmanıza gerek yoktur. Ayrıca özellikle esnek olmaya da gerek yok.Haftada iki ila üç kez, başka bir disipline ek olarak, hissetmek idealdir şekil ve hızlı sonuç alın.
Bilgi: //www.barreausol.com/

Tai chi

Tai chi chuan, zincirleme ile elde etmek için jestlerin ve duruşların zekice bir karışımıdır. Hem dans hem de yavaş bir kavga uyandırıyor. Prensibi basittir. Esneklik yaparken hareket yapmakla ilgilidir.
Sonuçlar: esneklik, koordinasyon ve dinamizminizi geliştirirsiniz. Ek olarak, nefes alma teknikleri derin rahatlama sağlar.
Ne sıklıkta uygulama yapılır: özellikle talimat yok. İsteğinize göre yapabilirsiniz!
Bilgi: //www.ffwushu.fr/



Kızların Bilmesi Gereken 12 AĞDA İPUCU ► VEET (Mart 2024)