Erkeğini kilo verdirin: Onun için doğru diyet!
Takip etmek kolay değil rejim ama nasıl başarılırsa, buğulanmış sebze tabağımızı yerken, sevgilim büyük bir hamburger ve patates tabağı tattığında. Öyleyse hayal kırıklığı daha büyüktür ve büyük ya da küçük boşluk uzak değildir. Bu nedenle ona önerildi rejim Bizimle, şok edici bir argümanla: o da kış aylarında durdu ve karnını ve aşk kollarını kaybetmezse, mayoda başarılı olacağından emin değil.
Bir yapmak rejim Bir çift olarak, hedeflerine ulaşmada başarılı olmak için gerçek bir artı. Birbirimizi destekliyoruz, kendimizin çatlamasını önlüyoruz. Ayrıca, cezai önlemlerden kaçınmak için evimizden en zararlı yiyecekleri kovabiliriz. Ama dikkatli ol, rejim ikisine aynı yapmak demek değildir rejimçünkü aynı enerji ihtiyacına sahip değiliz. Bir erkeğin ortalama 2200 kcal / gün ihtiyacı varken, kadın sadece 1800 tüketir. rejim1800 kcal / gün altına inemezken, kadın kilo vermek isterse 1400 veya 1500 kcal / güne yerleşmek zorunda kalacak.
Bu yüzden onun programını tanımlıyoruz incelik Bu farklılıklara göre bireysel. Mesela, erkek yiyecek kısımlarını önemli ölçüde düşürmek zorunda kalmayacak, sadece diyetini yeniden dengeleyecek. Çünkü eğer erkekler bazen toparlanma eğilimindeyse bunun nedeni kötü gıda hijyeni olmalarıdır. Bizden çok daha fazla yiyorlar ve herhangi bir zamanda, yüksek protein ve yağ içeren yiyecekler düşük ve çok fazla içiyoruz.
Çizgiyi bulmak için, nibbling'i durdurmak, alkolü uzaklaştırmak, kızarmış yağlara dikkat etmek, yeniden kullanmamak, ancak bazı kısımları azaltmak zorunda kalacaklar. Ayrıca aşırı yağ tüketimine de dikkat edin: Artık şarküteri etleri veya peynirleri, tereyağını veya sosdaki tabakları kötüye kullanmayın. Ve yemeklik yağlar için sebzeleri tercih edin. Eti gelince, daha az kalorili olan beyaz eti seçmesini tavsiye ediyoruz. Ayrıca büyük bir hayranı olmadığı meyve ve sebzeleri yeniden keşfetti. Küçük bir oyuğu olduğu zaman, tatlı ürünler için çatlamaz. Saat 11'de çikolata kalmadı! Sonunda kahvaltısını yeniden düşünmeli. Normalde vitaminler, lifler, mineraller, yavaş karbonhidratlar ve proteinler getirmelidir. Ancak erkek çok sık zıplama ya da hızlı bir şekilde iki kruvasan yeme eğilimindedir.
Eğer bu dengeli beslenmeyi biraz sporla ilişkilendirirse, biraz fazla kilosunu yeterince hızlı kaybeder. Ama hedeflere ulaşıldığında, durmamasını tavsiye ediyoruz sevgilim. rejim vahşice, yoyo etkisini kendisi keşfetmek istemiyorsa. Ağırlığını dengelemek için küçük dozlarda ve yavaş yavaş kendisinden mahrum bıraktığı şeyleri tekrar tanıtması gerekir.
