"Hareket et, ye ... kilo ver!", Gerçek bir zayıflama kokteyli
Saldırı planı
Kitabında "Taşı, ye ... İnce!" Amphora Basımlarında, yazar, beden eğitimi ve spor profesörü Laurent Philippe, ağırlık sorunuyla uğraşır: ekstra kilo.
Bu küçük pratik kılavuzun menüsünde: yiyecek tuşları ve çizgiyi korumak için fiziksel aktivite programları. Onun için, enerji harcaması ve emilen kalori sayısı yakından bağlantılı. Bu nedenle, sert diyetlere yenmek ve bir kişinin vücudunu tüketmekten ziyade, yaşam tarzına sporu dahil etme ihtiyacı.
İyi bir diyet
Her şey bir dozaj sorunudur: Eksiklikleri önlemek için vücudun dengeli bir diyete ihtiyacı vardır. Her şeyi yeriz, ayağımızı hamur işlerine yükseltiriz, çok tatlıdır, ya da yağ / şeker ve çırpma karışımlarından kaçınarak, bazı pişirme yöntemlerini benimseyerek (ızgarayı seçer, et ve balık için kısa burunları sebzeler için buğulaması). Aynı zamanda içme suyunun ("günde en az bir şişe, tek gerekli içecek") önemini, daha iyi yemek için bir yiyecek yeniden eğitimi gerektiğini belirtti.
Kişiye özel bir eğitim
Gün boyunca, vücut doğal olarak belirli sayıda kaloriden kurtulur. Fiziksel aktivite, bu enerji harcamasını ve dolayısıyla bir spor yapmanın önemini arttırmaktadır. "Kime kilo vermekDayanıklılık sporları iki kat daha ilginç. Onlar, en çok enerjiyi tüketen ve en uzun süre boyunca uygulanabilecek olanlardır. ”
Spor senin için iyi
Fiziksel aktivite, formda kalmaya devam etmenin yanı sıra, bir dizi hastalığa (kardiyovasküler problemler, diyabet, su tutma…) karşı mücadeleye yardımcı olur. Yazar, özellikle yeni başlayanlar için özel bir spor programı oluşturmaktan çekinmiyor. Bazı sporlar, diğerlerinden daha fazla vücut için faydalıdır: yüzmek, yürümek, koşmak, bisiklete binmek (veya egzersiz bisikleti) .... çizgiyi korumak için hareket etmek zorundasınız.
"Hareket et, ye ... Zayıf!", Editions Amphora, 14,70?
www.ed-amphora.fr
Kitabında "Taşı, ye ... İnce!" Amphora Basımlarında, yazar, beden eğitimi ve spor profesörü Laurent Philippe, ağırlık sorunuyla uğraşır: ekstra kilo.
Bu küçük pratik kılavuzun menüsünde: yiyecek tuşları ve çizgiyi korumak için fiziksel aktivite programları. Onun için, enerji harcaması ve emilen kalori sayısı yakından bağlantılı. Bu nedenle, sert diyetlere yenmek ve bir kişinin vücudunu tüketmekten ziyade, yaşam tarzına sporu dahil etme ihtiyacı.
İyi bir diyet
Her şey bir dozaj sorunudur: Eksiklikleri önlemek için vücudun dengeli bir diyete ihtiyacı vardır. Her şeyi yeriz, ayağımızı hamur işlerine yükseltiriz, çok tatlıdır, ya da yağ / şeker ve çırpma karışımlarından kaçınarak, bazı pişirme yöntemlerini benimseyerek (ızgarayı seçer, et ve balık için kısa burunları sebzeler için buğulaması). Aynı zamanda içme suyunun ("günde en az bir şişe, tek gerekli içecek") önemini, daha iyi yemek için bir yiyecek yeniden eğitimi gerektiğini belirtti.
Kişiye özel bir eğitim
Gün boyunca, vücut doğal olarak belirli sayıda kaloriden kurtulur. Fiziksel aktivite, bu enerji harcamasını ve dolayısıyla bir spor yapmanın önemini arttırmaktadır. "Kime kilo vermekDayanıklılık sporları iki kat daha ilginç. Onlar, en çok enerjiyi tüketen ve en uzun süre boyunca uygulanabilecek olanlardır. ”
Spor senin için iyi
Fiziksel aktivite, formda kalmaya devam etmenin yanı sıra, bir dizi hastalığa (kardiyovasküler problemler, diyabet, su tutma…) karşı mücadeleye yardımcı olur. Yazar, özellikle yeni başlayanlar için özel bir spor programı oluşturmaktan çekinmiyor. Bazı sporlar, diğerlerinden daha fazla vücut için faydalıdır: yüzmek, yürümek, koşmak, bisiklete binmek (veya egzersiz bisikleti) .... çizgiyi korumak için hareket etmek zorundasınız.
"Hareket et, ye ... Zayıf!", Editions Amphora, 14,70?
www.ed-amphora.fr
