Zayıflama: Tatillerden sonra kontrolü biz ele alıyoruz!
Bayramların coşkusuyla, baskıyı gevşetme ve seçimlerimiz konusunda daha az titiz olma eğilimindeyiz. beslenme. Ancak bunlar tamamlandıktan sonra, düşüş özellikle bazılarını takip eden herkes için zor olabilir. rejim Aralıktan önce. Bir semblance bulmak için düz bir karıngecikmeden kontrolü ele alıyoruz. Çünkü, kişi ne kadar kolaysa o kadar kolaylaşır ve iyileşmesi o kadar zor olur.
İlk tavsiye ve en azından, olumlu bir not bırakmamak için, hemen skalaya tırmanmayın. Tatillerde, doyurucu ve tuzlu yemekler belirli bir miktarda su biriktirmemize neden olur. Şişmeye ek olarak, dikkat ederek kolayca kaybettiğimiz kiloları alırız.
Bu nedenle, dalmadan önce üç güzel hafta bekleyin. Maksimum kalori yakmak için, fiziksel aktivite gibi uygunluk, gecikmeden ve orada kal! Seyrek olarak yapmak, çoğu zaman olduğundan daha iyidir.
Tatil sezonunda, fazla miktarda yağ ve protein tüketiyoruz. Önümüzdeki iki hafta boyunca, günde bir porsiyon et veya balık servisine geçin ve yağları ve tereyağını hafif tutun. Hamur işleri de dahil olmak üzere zengin pişmiş yiyeceklerden kaçın. Bununla birlikte, öğünlerinizin temelinde sebzeler, nişastalı yiyecekler veya ekmek, bir süt ürünü (yoğurt veya süzme peynir, peynirden kaçınma, daha kalorili) ve bir meyve bulunmalıdır.
Gitmesine izin verdiğin zaman, normalden daha fazla çekişme eğilimindesin. Hızla izlerini alan ve sürekli olarak küçük bir oyuk olduğu (kötü) izlenimini veren (kötü) bir alışkanlık. Onlarla savaşmak için, kendini dinle. Gerçekten aç olup olmadığını bilmek için tek yol bu olacak. Bu durumda, panik yapmayın. Sadece şekerli tatlıları sıcak bir içecekle değiştirin. Tercihen, boşaltma içeceği, çay veya bitki çayı tercih edin. Bu, midenizi kalori olmadan durdurmanızı ve erime yağını aktive etmenizi sağlar.
Sizin için şans eksikliği, Ocak geleneksel olarak galette des rois'in ayıdır. Başka bir deyişle, rejimdaha etkili biliyoruz ... Mümkünse, sadece bir pay yiyin ve geri dönmemek için iyi bahaneler bulun. Onları kendiniz hazırlarsanız, çok yağlı frangipane'yi Fransız Comté peyniri, börek veya elma püresi ile değiştirin. Ve onu tükettiğiniz gün, nişastayı ve yağları telafi etmek için zaplayın.
Diyetisyen ve Merkez Merkezi Başkanı Nathalie Négro sayesinde beslenme Thermes de Brides-les-Bains.
