Spor: Sonbaharda kendimizi suya atarız!
Aquafusion
Belinize kadar olan su, vücudu omuzlardan buzağılara kadar çalıştıran 45 dakikada tonik egzersizler yapmanıza olanak sağlar. Oynak, egzersizler sudaki temel çekimler / uzantılar, dambıl hareketleri, su bisikleti ve hatta trambolin ile bağlantılıdır. Her hareketle, kişi daha yoğun olarak çalışır; ilk harekete ek olarak, kişinin kas sistemini sudaki dengeyi korumak için yoğunlaştırması gerekir.
Aquafusion özel bir Récréa'dır (www.recrea.fr).
aquazumba
Zumba'dan sucul versiyona. Karadaki kalbi gibi, disiplin de eğlenirken kardiyo alıştırmaları yapmanıza izin verir. Islak versiyonun çoğu, suyun dayanımı sayesinde kas çalışmalarının daha yoğun yapılmasıdır. Fakat hareketler de daha kolay. Sudan boyuta kadar ritmik Latino tüplerde koreografiler yapılır. Nefesiniz üzerinde çalışmak ve kardiyovasküler sisteminizin kalitesini artırmak için mükemmeldir. Kısa sürede maksimum kalori yakarsınız. Bonus olarak, anahtara gerçek bir sürüm.
Aquazumba, Hareketli kulüplerde (//www.moving.fr/) yapılır.
aquacardiosculpt
Suyun içinde biraz muska yap. Bu yeni modası spor Sucul saatte 900 kalori harcayabilir oturum. Köpükler ve mini avuç içi ile donatılarak, vücudun dönüşümlü olarak yukarı ve aşağı çalışmasını sağlayan eğlenceli koreografiler üretilir. Odada egzersiz yapacağı gibi kaslar üzerindeki harekete ek olarak, su, dokuyu süzer ve bu pis selüliti kovalamak için kan dolaşımını iyileştirir. Gerçek bir pazarlık!
//Www.aquacardiosculpt.com/ adresinde daha fazla bilgi bulabilirsiniz.
Raket
Bir sörf tahtası üzerinde durup bir kürekle donatılmış olarak sakin bir suda yelken açabilirsiniz. Buradan etkinlik pastoral görünüyor. O gerçek bir zevk ama vücudumuzun tüm kaslarını çalıştırmayı unutma. Bu disiplin, doğrudan ABD'den ve bu yıl Fransa'da doruk noktasına geldi. Hareketli bir uçağı yerleştirdikten sonra dengeyi korumak ve düşmeyi önlemek için kalıcı olarak büzüşmelidir. Sonuç? Aynı zamanda sırt kasları, kalçalar, uyluklar ve kollar üzerinde çalışıyoruz. Tabii ki, bizim de absimiz çok etkileyici.
Size en yakın kursu bulmak için //www.surfingfrance.com/ adresini ziyaret edin.
aquawork
Osteoporozu olan insanlara dikkat, bu ders kendi kendine zarar vermeden kemik yoğunluğunu uyarmak için idealdir.
Program tüm kas sistemini mekanik ve hidrolik dayanıma yerleştirilmiş kütükler ve borularla (kulplara bağlı lastikler) güçlendirir. Çok tamamlandı, karın, karın kasları, sırt ve glütenler, haftada iki kür hızla yeniden çiziliyor. 45 dakika içinde yaklaşık 500 kalori yakarsınız (bu öğleden sonra yuttuğunuz burgere eşdeğer).
Elbette toplam 45 dakika boyunca 10 bölüme ayrılmıştır. Her bölüm - germe egzersizleri olan ilk ve son hariç - özel egzersizler sayesinde vücudun bir kısmında yer alan çalışan kaslara odaklanır.
Aquawork, LesMills deneyiminden yararlanan Planet Aqua'ya özeldir. Web sitesinde daha fazla bilgi: //www.planet-aqua.eu/
aquabodybike
Bu, suda ve bisiklette gerçekleşen özgünlüğü olan bir kardiyo sınıfıdır. Tüm kurs için özel olarak tasarlanmış, canlı bir müzik. Egzersiz için gerçekten eğlenceli bir karakter verirken, belli bir pedal çevirme hızı sağlar.
Vücudun drenajını ve çalışma dayanıklılığını sağlayacak suyla dirençli çalışan pedal hareketidir. Bonus olarak, 45 dakikalık bir çaba ile yaklaşık 600 kalori yakıyoruz. Ne hızla perileri çekmek izin veren perileri ve onunla birlikte gelen kalça. Selülit az. Tabii ki, biz ...
Aquabodybike, LesMills deneyiminden yararlanan Planet Aqua'ya özeldir. Web sitesinde daha fazla bilgi: //www.planet-aqua.eu/
Aquadynamic
Gerçekten tamamlanmış, sudaki bu seyir, vücudumuzun her hareketinde suyun yarattığı direnci kullanır. Elbette kan dolaşımını aktive etmek, nefes almayı artırmak ve dayanıklılığı ve fiziksel gücü hızlı bir şekilde geliştirmek için mükemmeldir. 45 dakikada, haftada 2-3 seans hızında 550 kaloriye yakabilirsiniz.Eğlenceli kardiyo egzersizlerine başlamadan önce tüm alt gövdeyi çalıştırarak başlıyoruz. Sonra kolların kaslarını ve büstü iyileştirmek için hareketler yapın, ardından kalçaları. Boks disiplininden ilham alan kardiyo hareketleriyle devam ediyoruz. Sonra germeyi bitirmek için abs, bel ve kollar üzerinde çalışırız. Kısacası, disiplin gerçekten tamamlandı.
Aquadynamic, LesMills deneyiminden yararlanan Planet Aqua'ya özeldir. Web sitesinde daha fazla bilgi: //www.planet-aqua.eu/
