Stres ve kilo: rahatla!
Tatilde, vücut genellikle fazlalık faaliyetlerle değil, aynı zamanda gevşeme. Nitekim, stres, dakik olduğunda gerçek motor, kurulduğunda zararlıdır.
Stres sizi acıktırıyor: Yorgun, meşgul, aradığımızı bulamadan yiyeceklerde rahatlık arama eğilimindeyiz. Yutuyoruz ama tokluk hissi her zaman olmaz. Stres hormonal deregülasyona neden olur: vücut yeni bir zirve beklentisiyle tekrar daha iyi doldurmak için kaygılarla yüzleşmek için rezervlere dokunmak ister ...
Stres yağ stokları yaratır:
Bu daha önce bahsedilen rahatsızlığın sonucudur. Organ, hemen çaba için değil, gelecekteki bir saldırganlığın öngörülmesi için yiyecek talep ediyor. Kısacası, hamster'ı oynuyor. Ayrıca, stres yağ metabolizmasını değiştirir ve kanda depolanmalarını sağlar.
Stres karnınızı yapar:
Sadece size bir şişe verebilecek karın, menopoz veya bira eksikliği değildir. Stres aynı zamanda Yale Üniversitesi araştırmasında gösterildiği gibi karnı hedef alan yassı midenin de düşmanıdır ve kadınları az ya da çok basınçla karşılaştırır.
Eksikliği uyku tükürük salgılamak:
Amerikalı araştırmacılar, bazen 4 saat bazen 9 saat uyuyan kadın ve erkeklerin MRI inceleyerek, araştırmacılar arasında bir bağlantıyı vurgulamak mümkün olmuştur uyku ve istek. Dinlenme eksikliği, gıda uyaranları karşısında daha büyük nöronal aktiviteye neden olur.
Nasıl savaşılır:
Uyu, zaman ayır, "tüketim-stres" i sınırla. Bu, kendilerini günde 2 ila 3 kahveye, günde 1 bardak şaraba, kadınlar için 2'ye, erkekler için 2'ye (sırasıyla haftada 7 ve 14'e kadar sayılabilir) sayarak) sınırlandırarak uyarıcılardan kaçınmak anlamına gelir. Nibbling eksprese etmek yerine 20 ila 30 dakikalık yemek zamanları tercih edin. 10 dakika sonra, beyin beslediğinizi dikkate almadı ve hala hak talebinde bulundu!
