Kasım 28, 2021

D vitamini faydaları

D vitamini günlük beslenmemizde çok nadir görülür, günlük ihtiyaçlarımızı karşılamak için astronomik miktarda yumurta, tereyağı, peynir, kayısı, sakatat yer. Gerekli kotaya ulaşmak için yalnız beslenme yeterli değildir.

Bu vitaminin adı "güneşin vitamini", çünkü sergiler sırasında cilt tarafından sentezleniyor. 35 yaşından sonra ve menopoz sonrası kadınlarda, cildin D vitamini asimile edilmesinde daha zor bir zaman geçirir.


D vitamini ne için iyidir?
D vitamini hemen hemen her şeye etki eder. Muhtemel kemik problemlerini önler, kalsiyumu düzeltmeye yardımcı olur. Bazı riskleri azaltabilir kanserlerdahil kanser Meme. Ayrıca, bu vitamin genel olarak bağışıklık sistemini güçlendirmeye meyilli olduğu için diğer birçok hastalıklarla da savaşır.
D vitamini eksikliği riski en fazla olan kişiler hamile, menopozal veya mat tenli kadınlardır.


D vitamini nereden alınır?
Fırsat ortaya çıkar çıkmaz kendinizi güneşe maruz bırakarak, ancak bir şekilde ya da çok fazla miktarda kullanmadan. Tabii ki öğlen ve öğleden sonra 3:00 arasında maruz kalmaktan kaçının, elbette, kollarınız veya bacaklarınız açıkken günde 15 dakikalık bir yürüyüş yeterlidir!
Güneş olmadan uzun sürelerde daha karmaşıktır. Çok var diyet takviyeleri, genellikle D vitamini eksikliğini doldurabilen ampuller şeklinde Bu çözüm, kış ortasında Seyşel Adaları'ndaki bir hafta tatilinden çok daha ucuzdur ... Doğrudan eczacınıza danışın. bunlar hakkında biraz daha fazla şey bilmek diyet takviyeleri.


D vitamini tehlikeli olabilir!
Çok fazla D vitamini sindirim problemlerine ve hatta kusmaya neden olabilir. Bu sorunlardan kaçınmak için çok glam değil, yutmak için D vitamini miktarlarına saygı duymak daha iyidir. D yazınının D vitamini kürleri işe yaramaz görünüyor, güneş ışığına maruz kalmanın günlük ihtiyaçlarımızı karşılaması için yeterli olması gerekir. Ek olarak, D vitamini tedavileri yalnızca gerçekten yetersiz olduğunuzda faydalıdır. Bunu bilmek için kan analizi adımından geçmelisiniz.
 



Prof. Dr. Canan Karatay D vitaminin faydalarını anlatıyor (Kasım 2021)