Güler yüzlü bir içecektir taze sebzelerle, bazen sebzelerle, meyve suyuyla, kırılmış buzla ve muhtemelen yoğurtlu veya sütle hazırlanmış. Güler yüzlü çeşitler vardır, su kabakları kadar. Vitaminler, mineraller ve meyve erdemleri ile doludurlar, genellikle az şeker içerirler ve dondurma içermezler.

Günde 5 meyve ve sebze tüketmenin iyi bir yolu bir smoothie olarak en az iki ila üç almaktır. Kullanılan ürünler taze ve karışık olarak çiğ püresi olduğundan, maksimum fayda elde edersiniz.

İhtiyacınız olan ekipman Her türlü meyve ve sebzeyi devreye sokabilmek için santrifüj, blender ve narenciye sıkacağıdır.

Her zevke tarifleri iç mevsim meyvelerine ve aranan sağlık hedeflerine göre ayrılabilir. Muz, çilek, kivi klasik bir karışımıdır. Bir sürümü içki kış detoks 1 elma, 2 kivi, bir portakal suyu olacaktır. Sürüm smoothies için kokteyl alkolsüz, hindistancevizi sütü veya zencefil egzotik bir dokunuş katabilir. Kışın, doğrudan miksere koyduğunuz dondurulmuş meyveleri kullanın. Sebze tarafında, soyulmuş ve karışık dana kalp domates, santrifüj içine yerleştirilen havuç ve kereviz bütün besinsel zenginliklerini getirebilir.
 
Tavsiyemiz:
Smoothie'lerinizi başarılı kılmak için, üç farklı meyve veya sebze türünü sınırlamanız önerilir. içki.          

Smoothie Nedir, Nasıl Hazırlanır? (Nisan 2024)