Laktoz intoleransı ile mücadelede ipuçları
Laktoz intoleransı, vücut yeteri kadar sindirim enzimi (laktaz) üretmediğinden laktozu (süt şekeri) sindirememe ile sonuçlanır. Afrika'da olduğu gibi Asya'da da nüfusların çoğunluğu bu hoşgörüsüzlükten endişe duyuyor, çünkü burada süt tüketimi marjinalleştiriliyor.
Bu hoşgörüsüzlük belirtileri hızlı bir şekilde ortaya çıkar: alımdan sonra 30 dakika ila iki saat arasında.
Laktoz intoleransını tedavi etmekBilmelisin ki, ne kadar çok süt yersen, vücudun o kadar fazla özümseyebilir.
Ek olarak, sütteki büyük miktarlarda bulunan kalsiyum büyümenin vazgeçilmez bir müttefikidir ve kemik sermayesini korur.
Sütü daha iyi özümsemek için, yavaş yavaş tekrar Diyette. Yan etkileri en aza indirmek için dozlar kademeli olarak arttırılmalıdır (haftada birkaç damla bile başlayabilirsiniz!)
Bunu yapmak için, vücudunuzu dinleyin ve yalnızca doktorun belirlemenize yardımcı olabileceği tolerans eşiğinizi değerlendirin.
Bir ay boyunca içme deneyimini deneyin Sindirim sisteminize alışmak için günde üç kez yaklaşık 50 ml süt. Günde birkaç kez, tercihen başka bir yiyecekle birlikte küçük miktarlarda süt için. Ayrıca aromalı süt içebilirsiniz, daha iyi asimile edilir. Başka bir ipucu: Her pişirdiğinizde biraz süt ekleyin.
Vücudunuz sütün toleransı olmasa bile, sağlığınız için çok fazla risk almadan yoğurt yiyebilirsiniz.
Peynirlere gelince, mavi, mozzarella, brie, İsviçre peyniri gibi küçük laktoz içeren bazılarını seçin.
Mağazalarda laktoz içeriği azalmış ve çok iyi sindirilmiş birçok süt vardır.
Bizim tavsiyemiz
Şiddetli hoşgörüsüzlükte bile, vücudunuzun daha fazla içmenizi sağlayacak enzimi üretmesi için süt içmeniz gerekir. Bebekler için, ilk başta alınan kadar mümkün olduğu kadar boşluk bırakarak biberonda bir damla süt deneyebilirsiniz.
Bu hoşgörüsüzlük belirtileri hızlı bir şekilde ortaya çıkar: alımdan sonra 30 dakika ila iki saat arasında.
Laktoz intoleransını tedavi etmekBilmelisin ki, ne kadar çok süt yersen, vücudun o kadar fazla özümseyebilir.
Ek olarak, sütteki büyük miktarlarda bulunan kalsiyum büyümenin vazgeçilmez bir müttefikidir ve kemik sermayesini korur.
Sütü daha iyi özümsemek için, yavaş yavaş tekrar Diyette. Yan etkileri en aza indirmek için dozlar kademeli olarak arttırılmalıdır (haftada birkaç damla bile başlayabilirsiniz!)
Bunu yapmak için, vücudunuzu dinleyin ve yalnızca doktorun belirlemenize yardımcı olabileceği tolerans eşiğinizi değerlendirin.
Bir ay boyunca içme deneyimini deneyin Sindirim sisteminize alışmak için günde üç kez yaklaşık 50 ml süt. Günde birkaç kez, tercihen başka bir yiyecekle birlikte küçük miktarlarda süt için. Ayrıca aromalı süt içebilirsiniz, daha iyi asimile edilir. Başka bir ipucu: Her pişirdiğinizde biraz süt ekleyin.
Vücudunuz sütün toleransı olmasa bile, sağlığınız için çok fazla risk almadan yoğurt yiyebilirsiniz.
Peynirlere gelince, mavi, mozzarella, brie, İsviçre peyniri gibi küçük laktoz içeren bazılarını seçin.
Mağazalarda laktoz içeriği azalmış ve çok iyi sindirilmiş birçok süt vardır.
Bizim tavsiyemiz
Şiddetli hoşgörüsüzlükte bile, vücudunuzun daha fazla içmenizi sağlayacak enzimi üretmesi için süt içmeniz gerekir. Bebekler için, ilk başta alınan kadar mümkün olduğu kadar boşluk bırakarak biberonda bir damla süt deneyebilirsiniz.
