Mutluluk: 8 anti stres ipucu
Stresinizden haberdar olun
Saujon spa merkezinde stres önleyici tedavilerde uzman ve psikiyatrist Dr. Olivier Dubois ile stresi etkisiz hale getirmenin en iyi yolu hakkında konuştuk: "Strese karşı mücadele etmek için hala bunun farkında olmalısınız! şiddetli stres durumunda, tekrar kontrol altına alın: kırmızı bir ışıkta, örneğin, patlayacak gibi hissediyorsanız, strese maruz kaldığınızı düşünün, gerçekten farkında olun, sonra derin bir nefes alın ve yavaşça nefes verin. göbeğini şişirmek. Egzersizi bir dakika boyunca yenileyin. Çok daha iyi hissedeceksiniz.
hareketli alın
Bloğun etrafından dolaşın, stresle boğulmuş hissettiğiniz anda havalandırın. Gerilimi rahatlatacaksın. Düzenli olarak spor yapabilirseniz, daha da iyidir. Bir spor aktivitesi tarafından üretilen endorfinlerin salgılanmasının, bir iyilik hissi yaratarak stresi azalttığına dair kanıtlar vardır.
Kendine küçük zevkler ver
İş yerinde baskı altındaysanız, sadece kendiniz için bir mola verin. Bu boşa harcanan zaman değildir: ruh serbest bırakılır, daha iyi hissedeceksiniz ve daha da etkili olacaksınız.
Öğle tatilinde bir alışveriş seansı ya da çay saatinde iyi bir çikolata çikolatası sadece size iyi gelir. Ancak küçük zevklerin aralığı her birine özgüdür, size uygun olanı bulacaksınız!
Aromaterapiyi deneyin
aromaterapi kullanır uçucu yağlar banyolarda masaj veya inhalasyonlar. bazı uçucu yağlar (tarçın, kimyon zencefil ...) vücuda gerçek bir destek verir. Balık tutmak için iyi bir yol.
Bir su seansı yapın
Watsu bir tekniktir gevşeme Fransa'da hala bilinmeyen, suları 35 ° C'ye ısıtılmış bir havuzda uzmanlaşmış bir uygulayıcı ile gerçekleştirilir.
La Rochelle Sud'ın Thalasso merkezindeki Watsu uygulayıcısı Joelle Belanger, bu tekniğin işleyişini anlattı. "Sudaki ağırlıksızlık durumunda, uzun ve geniş hareketler konusunda eğitilirsiniz ve su tüm masajlarınızı yapar Tek bir oturuşta tüm duyguları salıvermek var, çünkü fetal hayatınıza yeniden bağlanırken rulmanlarınızı kaybediyorsunuz. "
kahkaha
Kahkaha, spor salonu gibi stres üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir çünkü gevşeme kas ve endorfinlerin önemli salgılanması.
Daha sık gülmek için, herhangi bir etkinliğin eğlenceli tarafına dramatikleştirmeyi ve sistematik olarak bakmayı öğrenin.
Omuzlarını gevşet
Stres genellikle üst vücutta belirgin kas gerginliği yaratır. Omuzlarınızı birbiri ardına on, bir tarafı on diğeriyle kaldırın. Daha rahat hissedeceksiniz.
Aşırı durumlar için: termal stres okulunda tedavi yapın
Bu ilk önce bir dünya: kaplıca Saujon kısa bir süre önce kaplıca tedavisi ile ilgili stres önleyici tedaviler başlattı. "Termal termal okulu" olarak adlandırılan ve Dr. Dubois tarafından başlatılan bu tedavi, bir psikolog tarafından farklı tekniklerle dinlenmeyi öğrenmeyi çok seven, günden güne ve kaplıca tedavisine paralel olarak çok endişeli insanların izlenmesini sağlar . Özellikle, antidepresanlar üzerinde bulunan kişilerin uyuşturucudan çekilmelerini sağlar. İlk sonuçlar çok cesaret verici!
Daha fazla bilgi hakkında: www.le-thermalisme.com
www.thalasso-larochellesud.fr
