Mart 28, 2024

Antioksidanlar sayesinde daha genç!

Antioksidanlar, kesako?

Gün geçtikçe cildimiz zarar görmüş, kırışıklıklar oluşmuş, cilt esnekliğini yitirmiştir. Cildin yaşlanmasından sorumlu serbest radikallerin olduğu hata. Neyse ki, bir panzehir var: antioksidanlar. Genel olarak vücudumuza ve özellikle de cilde saldıran serbest radikallerin toksik etkilerine karşı koruma sağlarlar, antioksidan uzmanı ve INSERM'de araştırmacı olan Michel Brack'ı açıklarlar.

Yaşlanma karşıtı menüm


Ve eğer organizmamız biraz üreterse, biz de biraz tabaklarımızda buluruz! Serge Rafal, yazar Antioksidan diyet (Marabout sürümleri), narenciye, iki ila üç porsiyon sebze ve üç süt ürünü dahil olmak üzere günde iki meyve yemeyi önerir. Ayrıca bitkisel yağ asitlerine (kolza yağı, zeytin yağı) odaklanarak, balık yiyerek - tercihen somon, ton balığı, uskumru, sardalya gibi yağlara odaklanarak yağı değiştirmeyi tavsiye eder.


Meyve ve sebzeler açısından zengin (özellikle en renkli) zengin ve dengeli bir diyet vücuda antioksidan rasyonunu sağlar. Bununla birlikte, bu, Michel Brack’ın “Antioksidanların devrimi” adlı kitabında, özellikle yaşlılar için, diyet veya yetersizliği olan insanlar için her zaman yeterli değildir. alma diyet takviyeleri daha sonra cildin ihtiyaç duyduğu besin maddelerini destekleyebilir.

Ve besin takviyeleri?

Günde 5 meyve ve sebze ... hepimiz bu reçeteyi Sağlık Bakanlığından duyduğumuza bağlı kalmaktan daha kolay duyduk. Ve günlük kalori alımı genellikle 2000 kcal / günden az olan kadınlar için, eksiklik riski daha da yüksektir. Bu nedenle, cildinizi içeriden, özellikle de 40 yaşından sonra, hücre yenilenmesinin yavaşlamaya başladığı zamanlarda beslemek faydalı olabilir.

Gerçekten de, cildin dışardan beslenmesi gerekliyse, günlük nemlendirici uygulayarak, diyet takviyeleri kozmetik ürünlerine ve kaliteli bir yaşam tarzına ek olarak daha küresel bir stratejinin parçası olabilir.

Uzman görüşü

Dr. Michel Brack, yazar Antioksidanların devrimi ve antioksidanlara adanmış bir merkezin kurucusu (www.cisso.info), hastalarına yılda 2 ya da 3 kez antioksidanlar için bir kokteyl almalarını önermektedir. oksidatif stresin kişisel değerlendirmesi Doz aşımı önlemek ve herkesin ihtiyaçlarını karşılamak için gereklidir.

Başka bir tavsiye: 20 günlük tedavi için çok vitaminli bir tedavi seçmenizi tavsiye ediyor, önemli olan hiçbir zaman tek bir molekülü almamak, ki bu yararlı olmaktan daha tehlikeli olurdu. Öte yandan, uzun süreli tedavi almak isteyenler için, bir profesyonel tarafından takip edilmesi önemlidir.

dikkat Hiçbir takviyenin dengeli bir diyetin yerini alamayacağını hatırlamakta fayda var. Sonunda fazla tüketilen bazı besinler tehlikeli olabilir, bu kalsiyum, fosfor, magnezyum, demir, çinko, selenyum, manganez, flor, vitaminler pf, B6, B9, C, A, D



Maydonoz ve limon kürü ile genç kal ????‍⚕️ Karaciğer yağlanmasına son! antioksidan, detoks, (Mart 2024)