- 1 hafta içinde 3 kg Valérie Orsoni (1. gün), motivasyon tavsiyem
Karar verildi, bugünden itibaren çizgime iyi bakıyorum! Aynanın karşısında tekrar tekrar tekrar etmek zorunda kaldığınız ifade budur ve nihayet, birkaç gün sonra, bu yeni karar zaten çok geride kalmıştır.
Neden diyet başlattın?
Kilo vermenin en iyi yolu motivasyondur. Fikri gerçekten ikna olmadan (e) başlat, oyun kazandığını ilan etmez! Her şeyden önce, bu kararı vermenize neden olan sebeplerin belirlenmesi önemlidir: cildinizde kötü olduğunuz için sizi memnun etmek mi? Zirvede olmak istediğiniz yaklaşan bir etkinlik için mi? Ya da sadece kilonuzu kesinlikle elinizde, bir kez ve hepinize almaya karar vermek için.
Çok yüksek hedef almamak ve makul hedefler seçmek önemlidir. Bunu yapmak için kendi ihtiyaçlarınızı değerlendirin: bulmak istediğiniz form ağırlığınız var mı? Tekrar gitmek istediğin bir fetiş eşyası mı? Vücudunuzun belirli bir alanını hedefliyor musunuz? Nitekim olarak, hedefin ulaşılabilir olması gerekir, böylece kendinize yaklaşırken kendinizi görebilir ve motivasyonunuzu koruyabilirsiniz.
Doğru desteğe sahip misiniz?
Kilo vermeyi tercih etmek, tapınakları veya sabotajcılarıyla çevrelenmişseniz, tuzaksız bir yolculuk değildir. rejim Onları aramak gibi. Sizi davet ederek veya yakınınızdaki birçok cazibeyi koyarak sizi hedefinizden uzaklaştırmaya çalışan arkadaşlarınız, aileniz, komşularınız ve hatta iş arkadaşlarınız olabilir. Kendinizi kuşatmak iyi insanlardır, başlamadan önce de önemli bir nokta rejim. Başlamadan önce onları açıklayın, karar vermenize neden olan sebepler, böylece daha merhametli olurlar, sizi daha da motive ederler ve daha fazla motive ederler!
Kendinle barış yap!
Tamam! Bu bedeni sevmiyorsun ve el ele almaya karar verdin. Fakat neden sağlıklı ve dengeli bir diyet ve fiziksel aktivite oluşturma zamanı onunla barış yapmıyor? Arızalarınızı daha iyi ortadan kaldırmak için, fazla kilolarınız gibi olduğu gibi kabul edin. Bu, hata yaptığınızı ancak düzelteceğinizi kabul etmenizi gerektirir. Etrafınıza bakın ve o andaki endişeleri vurgulayın. Belki de önce sevilen bir anlaşmazlık, uzun vadede süren idari prosedürler gibi kişisel problemleri çözmek iyidir ... Endişelerinin çoğunu çözmek, başarılı olmak için çok motive edicidir. Kilo kaybınız çünkü bu süre zarfında ortaya çıkabilecek can sıkma sayısını sınırlıyorsunuz.
Sabır, müttefiki!
Karardan sadece birkaç gün sonra sonuçları beklemenin bir anlamı yoktur. Ekstra kilolarınız bir günde gerçekleşmedi, kaybetmek aynı olacaktır! Zaman ayırmanız ve özellikle ölçekte ağırlık değişimlerini görmek için her gün kendinizi ağırlamamanız önerilir. Haftada bir kez yeter! Vücudunuz akıllıdır, her zaman bir kaç pound yedek almayı tercih eder ve kaçınılmaz olarak onları korumak için savaşır.
Ama emin ol, giymek zorunda kalacaksın. Her dengeli yemek ve sporun her dakikası bir zaferdir!
Daha fazla bilgi için Valérie Orsoni'nin web sitesini ziyaret edin.
