- Valérie Orsoni ile 1 haftada 3 Kg (7. gün): fitness tavsiyesi: kalbinizi pompalayın!
Masanızın arkasında çok zaman geçiriyor musunuz?
Peki burada sizin için bir "hile ve hile" tam enerjiyi korumak bütün gün.
Her 60 dakikada bir alarm programlayın.
"Bip bip" sesini duyar duymaz, kalkmak ve yerinde koşmak 90 saniye
Yüksek topuklu ayakkabı giyersen, kaldır. Ofisinizde bu küçük "koşu" yapmak sizi rahatsız ediyorsa, gidebilirsiniz tuvalete sakla.
Uzun bir toplantıda sıkışmışsanız, aynı şeyi toplantı sonunda yapın, ancak 3 dakika Kayıp zaman için makyaj. ;-)
Bu küçük kız neye hizmet edecek? çok kısa yarış ? O yapacak kanını dolaşmak daha hızlı ve daha iyi kardiyovasküler sistem.
Ayrıca, bu alıştırma dikkat seviyenizi artıracak ve motivasyon Orta ve geç öğleden sonra, "tamamen yumuşak ve yumuşak" hissetmemenize izin verecektir.
Sonunda, farkında olmadan, iyi bir şey ekleyeceksin 10 dakikalık egzersiz meşgul günün içinde. ;-)
Hadi, bir, iki, üç, devam et!
> Lebootcamp.com'da diğer egzersizler seni bekliyor
