Protein diyeti hakkında her şey
protein diyetiaksi takdirde protein diyeti olarak bilinen yüksek protein diyetinin bir çeşididir. Birkaç yıl önce bundan önce geldi ve 1966'da Paris'teki Bichat Hastanesi'nden Profesör Apfelbaum tarafından obez insanların kilo vermelerine yardımcı olmak için geliştirildi.
İlke arasında protein diyeti adından da anlaşılacağı gibi, esas olarak protein yemektir. Bunlar kalorileri düşüktür ve kasları enerji kaynağı olarak kullanmaktan kaçınırlar. Kas kütlesi korunur ve vücut, diyetin ilk günlerinden itibaren yağ ve şeker stoklarını yakar. Menüler, genellikle yemek yerine veya poşet şeklinde proteinlerden oluşur. Ciddi eksikliklere yol açmamak için, poşetler, mineral ve vitaminlerin diyet takviyeleri ile birleştirilir ...
nesnel ayda yaklaşık 4 ila 7 kg kaybediyor. İlk günlerden itibaren sonuçlar muhteşem ancak daha sonra yavaşlama eğilimindedir. Bir doktor sizi bu diyet sırasında özellikle eksiklik riskinden dolayı takip etmelidir. Saldırı, sonra seyir, daha sonra konsolidasyon ve nihayet stabilizasyon aşaması birleştirilecektir. Doktorunuz sizi menülerinize ve her bir fazın süresine bakarak kilo kaybınıza eşlik eder.
Dezavantajlarıarasında protein diyeti zayıf değil! Bu, yutulan proteinlerin büyük dozları nedeniyle, gut ve idrar taşları riskine maruz kalmaktadır. Torbalar ve besin takviyeleri de pahalıdır. Bununla birlikte, yağsız et, beyaz balık, yağsız süt ürünleri ve yumurta beyazı ile değiştirilebilir, bu da menülerinizi daha keyifli, çeşitli ve lezzetli hale getirir. Her durumda, asla yalnız başına başlamayın. protein diyeti ve temel kural, sekiz haftayı geçmemesi gerektiğidir.
Bizim tavsiyemiz
Sadece kaybedecek birkaç kilounuz varsa, protein, sebze ve meyve alımını arttırırken sadece daha az yağlı ve tatlı ürünler yiyebilirsiniz.
=> Diyetinizi nasıl seçersiniz: Tavsiyemiz!
