Stres karşıtı gıdalar: Tabağa Zen
Darbe de mou, atış stres, menülerinize destek verin ve sizi iyi yapacak beş yemeği keşfedin.
somon
Somon balığı, tüm yağlı balık ve deniz ürünleri gibi, Omega 3 bakımından oldukça zengin, mükemmel bir anti-stres ve anti-kolesterol. Ayrıca sinir sistemini güçlendiren fosforla doldurulur. Bu B5, B9 ve B12 vitaminleri de sinirlenebilirliğe karşı etkilidir. Karşı savaşmak için ideal erdemler stres !
bal
Bal, vücudumuz tarafından kolayca özümseyebilen, yaklaşık% 75 oranında basit şekerlerden oluşur. Nitelikleri sonsuz olan gerçek bir enerji kaynağıdır! Doğrudan kaygıya karşı etkili olan endorfin üretimini uyarır. Şekeri balla değiştirmek daha az kalorili ve daha sakinleştiricidir!
ıspanak
B9 vitamini ve magnezyum bakımından zengin, ıspanak sadece çocuklar için değil! En çok stres yaratan yiyecekler arasındadırlar. Çiğ veya pişmiş, taze ve organik tabii ki yemek!
Zeytinyağı
Günlük olarak Akdeniz diyeti ve özellikle Girit diyetinde kullanılan zeytinyağının yaşlanma ile mücadele gibi birçok faydası vardır. Anti-oksidanlar ve mono-doymuş yağ asitleri içindeki güçlü varlığı, stres. Fazladan bakire ve ilk baskıyı tüketmek.
Kurutulmuş meyve
Neden bazı açılmış meyvelerinizi küçük açlıklarınız için ofisten almıyorsunuz? Kuruyemişler, kuru hurmalar, kuru üzümler, bademler, fındıklar ... lif bakımından çok zenginler ve yavaş şekerler, mineral ve vitamin doludurlar. Günlük gerilimlerle başa çıkmak için mükemmel bir kompozisyon.
Ekstra şeyler
Lezzet zen!
Biberiye ve sarımsak, sinir sisteminizi sakinleştirmek için mükemmel olan bitkilerdir. Onları mutfakta ve tüm soslarda kullanın!
Bilmek güzel
Yatmadan önce stres önleyici
Ihlamur veya papatya ile bitkisel çaylar, gerginliğe karşı en iyi müttefiklerdir. Sıcak bir fincan içmek bu anti-stresli içeceklerin gecesi vücudunuzun karanlıktan önce sakinleşmesine yardımcı olur.
