Alerji hastaları için spor veya saha çalışmasını hassaslaştırmanın aksine, neden kendini antrenöre çevirmiyorsun? Kendinizi motive etmek ve sadece aynı egzersizleri tekrar etmek için değil, bazı aksesuarlar da size yardımcı olabilir.

1. ayakkabı arasında spor

Bir numaralı aksesuar! Bu olmadan, gerçek bir sporcu yok: kaliteli basketbol, ​​şokları hafifletir, geri iyileşir, dizleri ve tüm eklemleri koruyarak. Basamak egzersizleri için gerekli olacaktır. Vücut geliştirme ve absait ayakkabı arasında spor düz egzersizler kolaylaştırır (terlik veya ayakkabı kabak).

2. halı

Kalın planla. Dizisini durdurmak aptalca olurduabs veya kaslar ısındığında değil, sırtınız, dizleriniz veya kalçanız sert zemine temas ettiğinde yapışık egzersizler yapın!

3. Elastik bantlar

Bela vermek için! Kolların veya bacakların etrafına asılan bu bantlar direnç oluşturacak ve efor ve egzersizlerin etkinliğini artıracaktır. Piyasada bulmak kolay ve kullanımı kolay, temel bir aksesuardır.

4. balon spor salonu

Bu büyük yumuşak top aynı zamanda "Swissball" olarak da adlandırılır. Çok büyük bir balon almaya gerek yok, egzersizleri çarpmak için çapı 60 cm yeterli (kılıf, abs). Balonlar spor salonu Ayrıca sırt üstü güvenle uzanıp gevşetmek için de uygundur.

5. Ağırlıklı dübeller

Bu basit aksesuar aynı zamanda bir egzersizin zorluğunu ve etkinliğini arttırmayı mümkün kılar. Ayak bileklerine tutturulmuş (adından da anlaşılacağı gibi), bacağını ağırlaştırır ve uyluk ve kalçalardaki ağırlığı arttırır.

6. dambıl

Bunları ağırlıklı dübeller şeklinde ancak kollar için kullanmaya izin veren çok farklı ağırlıklar vardır.

The Great Gildersleeve: Halloween Party / Hayride / A Coat for Marjorie (Mayıs Ayı 2024)