Kilo alımını önleyen temel ipuçları
Yiyecek duyularınızı bulun
Erkekleri ve kadınları, çizgiyi korumak için ipuçlarından ayıran nedir? Aslında, asıl fark, fazla kilolu bulmak yerine yatmaktadır: Kadınlarda kalçalarda yoğunlaşır, daha çok erkeklerde göbek bölgesinde bulunurlar. Bu bir hormon meselesi.
“Çirkin bir göbek alamamak için, yiyecek duyumlarını tanımayı, yani açlığı nasıl tanımlayacağınızı - beslenme ihtiyaçlarını karşılayanları - doygunluğu ve özel iştahları” öğrenmeyi öğrenmelisiniz. Bazıları için diğer kekler için bifteğin alacağı belirli besinleri sağlayan belirli "tüketen yiyecekler. "
Bir gıda hissi tarafından kışkırtılmayan bir yemeğe duyulan arzu, örneğin başka ihtiyaçları gidermek, endişeleri yatıştırmak, başkalarına hitap etmek gibi bir duygudan kaynaklanabilir. Bu arzunun nereden geldiğini anlamak önemlidir. “Çünkü tehlikenin girdiği yer orası. besleme alışkanlık ve şişman. Ve elma veya yoğurt olsa bile% 0. Soğuk et veya hamur işleri yemekten daha uzun sürecek, ancak sonuç aynı olacak. Diyelim ki, her şey daha fazla geldiği andan itibaren şişmanlıyor. "
Diyetinizi kontrol etmeyi bırakın
Kendi yiyecek duyularınızı tanımak biraz ilgi ve biraz öğrenme gerektirir, ancak size gerçek yemek ihtiyaçlarınız hakkında bilgi verecek olan bu küçük spor salonunun saygısıdır. Ve bu yüzden sende kalsın ağırlık Formun “Bu başarının temelidir, çünkü uzun vadede yemeğinizi sürekli izlemek mümkün değildir.” Çocuğunuz üzerinde zihinsel kontrol yapmak imkansızdır. besleme Bir veya iki yıldan fazla. Ve sonuç alsanız bile ağırlıkYakında sadece kendini kısıtlamayı düşünmekten bıkacak ve her şeyi bir seferde ya da başka bir zamanda göndereceksin. "
Sporun çoğu
Bir sporun uygulanmasına gelince, hiçbir durumda kilo vermediğini hatırlamak önemlidir. "Bu dengelemek için yardımcı olur ağırlık. Fiziksel aktivite, yiyecek algılarını güçlendirir, sporcu yiyeceklerdeki gerçek ihtiyaçlarını daha kolay tanır. Yiyeceklerin aşırı tüketilmesini önler. Sporun iyi bir duygusal düzenleyici olduğu gerçeğinden bahsetmiyorum bile. "
