Meyve ve sebzeler: muz nasıl bulunur?
Ispanak, Popeye kadar güçlü olacak
Son olarak, mevsim şartı, ıspanak, taze yeniden keşfetmek için yeşil bir sebze. 18 kcal / 100 g alımıyla ıspanak, piyasadaki en az enerji tüketen sebzelerden biridir. Ek olarak, provitamin A içeriği, taze bir sebzenin en yükseklerinden biridir ve özellikle B9 vitamini açısından zengindir. Ayrıca önemli miktarda B ve K vitaminleri vardır. Tüm bu avantajlardan yararlanmak için genç sürgünler şeklinde taze tüketilmesi gerekir! Birkaç doğranmış Roquefort peyniri, haşlanmış yumurta, kruton ve pastırma ile yapılan salatada çok lezzetli.
avukat
Sokaklarında meyve140 kcal / 100 g ile avukat en enerjiktir meyve ! Bu meyveli yağ denilen meyvenin% 14'ü yağ ürkütücü olabilir, fakat aslında iyi bir antioksidan E vitamini içeriği ile ilişkili, kardiyovasküler sisteme uygun doymamış yağ asitleridir. Fazla yağdan kaçınmak için limonlu bir fileto ile tadını çıkarın.
Kivi
En yüksek C vitamini yüzdesinin tüm kategorilerini kazanan kivi, hala bahar pazarlarımızda mevcut. Tatlı veya aperatif için 2 kivi ile bir yetişkinin günlük C vitamini ihtiyacının% 100'ünü karşılarsınız.
çilek
Çilek gelince, güneş kurulur kurulmaz ortaya çıkarlar. Bir C vitamini varlığı, aynı zamanda hafiftir, çünkü bazılarının hala düşündüklerinin aksine, şekeri düşüktür. 150 g'lık bir porsiyon için sadece 50 kcal ile kendinizi bundan mahrum etmek zorunda değilsiniz meyve çok lezzetli notlar!
greyfurt
diğer meyve C vitamini bakımından zengin: greyfurt. Narenciye yuvarlak ve çok etli, bu meyve, greyfurt yakın, çok sulu ve kalori düşük. Yarım greyfurt C vitamini ihtiyacının yarısını karşılamaktadır.Ek avantaj, asidik ve hafif acı tadı sindirim salgılarını uyarır ve kahvaltıda veya girişte servis edildiğini açıklar.
ravent
meyve Asya kökenli, ilkbaharın sembolik olan ravent, uzun zamandır bilinmektedir ancak Avrupa'da sadece XVIII’den beri tüketilmektedir.inci yüzyıl. Kuzukulağı ile aynı ailede, sert ve dayanıklı, çok yıllık bir bitkidir. Ekstremite oksalik asit içinde fazla konsantre olduğu için sadece yapraklarının yaprak sapı tüketilir. Bu muhtemelen meyve sadece 10 kcal / 100 g ile en az kalorili. Kök çok az şeker (sadece% 1) ve çok miktarda su içerir. Doğal asitliği tatlandırmayı gerektirir, fakat az miktarda gerektirir! Ek olarak, orijinalliği yüksek kalsiyum içeriğinde (86 mg / 100 g) bulunur: bitki dünyasında rekor bir oran.
Biliyor muydun
Turp veya lahana gibi bazı sebzeler güçlü bir tada ve biraz keskin bir tada sahiptir. Bu, sağlık üzerindeki olumlu etkileri ile bilinen, kükürt bakımından zengin maddelerin varlığıyla açıklanmaktadır: örneğin hücresel koruma veya bakteriyostatik etki.
