En çok magnezyum içeren yiyecekler
Magnezyum eksikliği, büyük bir yorgunluk, kırılgan ve kırılgan saç ve tırnaklar, konsantrasyon bozuklukları, belli bir sinirlilik ve bazen de depresif bir durumla sonuçlanır. fetüsün normal büyümesi için.
Yeşil sebzeler ve kepekli tahıllar magnezyum yönünden zengin besinler. Gün boyu formda olmalarına ve pompa darbelerinden kaçınmalarına izin verirler.
Kuru meyve (badem, fındık, kuru erik ...) ve kuru sebzeler (mercimek, bezelye, beyaz fasulye) vücuda dengeli bir katkı sağlamak.
kabuklular Ayrıca, eğer deniz yosununun izleyicisiyseniz, magnezyum içeriği tüm kayıtları atar.
Benzer şekilde, bütün pirinç, ıspanak çok zengin Magnezyum Örneğin, 200 gr ıspanaklı bir tabak pillerinizi bütün gün şarj etmenize olanak verir. Muz gibi bazı meyveler bol miktarda bulunur ve bu da sporcuların fiziksel performanslarında neden onları tükettiğini açıklar.
30 g koyu çikolata barıAyrıca, gün içinde pompa darbesi durumunda tonu yeniden kazanmanıza olanak tanır.
Bizim tavsiyemiz
Mineralli su magnezyum eksikliğinin önlenmesine yardımcı olur. Piyasadaki bazı sular yüksek mineral konsantrasyonları ile bilinir (Hepar, Donat Mg, Contrex ...). Onları tedavi olarak tüketebilirsiniz, aksi takdirde, bir denge bulmak için eczanede gıda takviyeleri bulunur.
Yeşil sebzeler ve kepekli tahıllar magnezyum yönünden zengin besinler. Gün boyu formda olmalarına ve pompa darbelerinden kaçınmalarına izin verirler.
Kuru meyve (badem, fındık, kuru erik ...) ve kuru sebzeler (mercimek, bezelye, beyaz fasulye) vücuda dengeli bir katkı sağlamak.
kabuklular Ayrıca, eğer deniz yosununun izleyicisiyseniz, magnezyum içeriği tüm kayıtları atar.
Benzer şekilde, bütün pirinç, ıspanak çok zengin Magnezyum Örneğin, 200 gr ıspanaklı bir tabak pillerinizi bütün gün şarj etmenize olanak verir. Muz gibi bazı meyveler bol miktarda bulunur ve bu da sporcuların fiziksel performanslarında neden onları tükettiğini açıklar.
30 g koyu çikolata barıAyrıca, gün içinde pompa darbesi durumunda tonu yeniden kazanmanıza olanak tanır.
Bizim tavsiyemiz
Mineralli su magnezyum eksikliğinin önlenmesine yardımcı olur. Piyasadaki bazı sular yüksek mineral konsantrasyonları ile bilinir (Hepar, Donat Mg, Contrex ...). Onları tedavi olarak tüketebilirsiniz, aksi takdirde, bir denge bulmak için eczanede gıda takviyeleri bulunur.
