İyi yemek: kışın yorgunluğuna karşı en iyi silah!
Kışın titremeden yüzleşmekle ilgili bazı kurallar:
Örneği izleyin ...
Gerçek bir kahvaltı yapın: sabahları vücudunuzu uyandırmak ve başlamasına izin vermek önemlidir. O olmadan, sigortalayamazsın!
Kışın daha az yeriz, ancak meyvelerinizi ve sebzelerinizi unutmayın. Vücudunuz hala yetişmek için daha fazla besin ve vitamin ihtiyacı var. Öyleyse çorba ve salata için gidin.
Demir bakımından zengin yiyecekler yiyin: entelektüel ton için olmazsa olmazdır. Kırmızı et, mercimek, aynı zamanda çikolata! Kendinizi mahrum etmenize gerek yok, sadece kötüye kullanmayın.
Magnezyumun amacı: Birçok gıdada gizlidir ve kasların, sinirlerin ve kalbin en yakın arkadaşıdır. Ayrıca maden sularını da düşünün, bazıları magnezyum açısından çok zengin.
Yapma!
Hiçbir öğünü atlamayın, her türlü pompa ve diyet gecekondularını önlemek için vücudunuzun düzenli olarak beslenmesi gerekir.
Kahve veya çay kötüye kullanmayın. Kışın ısınmak için normalden fazla içme eğilimindedir. Bu uyarıcılar uykunuzu ve dolayısıyla iyileşmenizi etkiler. Saat 2: 00'den sonra kahve veya çay içmeyin, bitki çayları, infüzyonlarla veya gerekirse kafeinsiz kahve ile değiştirin.
Çok fazla, çok fazla ya da çok fazla yemek yemeyin: Zor bir sindirim vücudunuz tarafından harcanan enerjinin iki katıdır, başka bir şey yapmanıza gerek kalmayacaktır.
Kalorilere dikkat edin: kışın daha az çizgi izleriz, çünkü katlar ve kazak katmanları altına gizlenebilir. Ancak bir yandan, moralin serbest kalması kötü, diğer yandan tonda kalmanız ve kışın yüzleşmesi için tetikte olmanız gerekiyor.
