Kardiyo egzersizi ile çizgiyi koruyun
Kardiyo antrenmanının faydaları
Kötü hava koşulları için bahane yok: kardiyo antremanı bir spor Barınma yerinde uygulanan dayanıklılık! Bunu yapmak için, sadece evde bir makine var veya odaya gitmek.
Bir oturum sadece 30 ila 40 dakika sonra etkilidir. Aşağıda, hayal etme, işe yaramaz ... su kaybedeceksin, en az gramını değil. Çabalarınızı uzatarak, vücudunuzu eğrilerinize dokunmaya zorlarsınız ve bu lanet olası selüliti nazikçe ama kesin olarak ortadan kaldırırsınız! Bayılma sıyırırken sınırsız bir koşuya girmeyin, daha hızlı kilo veremezsiniz! Biraz nefes nefese kalıyor ve egzersiz sırasında konuşabiliyor olmalısınız.
Haftada 3 seansla başlayın. Bir ayın sonunda, eğer sabitseniz, farkı zaten göreceksiniz! Ve en önemlisi, yaban arısı belinizi bulduğunuzda, güzel figürünüzü korumak için haftada bir kez yapmaya devam edin.
Daha az spor için
Eğer gerçekten spor Ve siz ikiniz, bisiklet, eliptik veya stepper gibi küçük travmatik bir cihazı seçin. Seni yakma avantajına sahipler. kalori sorunsuz. Ve eğer uyluk tonunu değiştirmek veya sizi Jennifer Lopez'in poposu yapmak istiyorsanız ideal!
Tomurcuklanan sporcular için
Koşu bandı düzenli olarak tavsiye edilir, çünkü güzel günlerin koşması sırasında aynı çabayı çabucak bulmanızı sağlar. Zaten iyi bir antrenmana sahip olanların enerji maliyetlerini artıran birkaç cihazdan biri.
Son olarak, halının yükselme seviyelerinde oynayarak, bacakların tonlama işini daha da zorlayabilir. Tecrübeli bir sporcu için bile biraz erken acıyor ama çok verimli!
Bazı ipuçları
- Dengeli ye! Sebzelere ve düşük yağ proteinlerine karşı bahis yapın. Sadece motive olmak için zaman zaman bir boşluk bırakabilirsiniz. Ancak seansınızdan önceki yemeğe açgözlü olun, böylece kalçalarınızda iz bırakmaz. Sonra olmaz! Vücudunuz tam enerji talebinde hemen bu fazlalığı depolar, bu da aptalca çabalarınızı hiçbir şeyde azaltacaktır.
- Krampları ve dehidrasyonu önlemek için küçük yudumlarla içmeyi unutmayın
- Hafif bir likra kıyafeti seçin ve odayı havalandırın, böylece fazla ısınmazsınız.
- Egzersizinizi daha eğlenceli yapın! Süper kız arkadaşınızı içeriye çekin ya da evde kardiyo varsa en sevdiğiniz dizinin DVD'sini izleyin. Zamanın geçtiğini görmeyecek ve fikirleri aynı anda değiştireceksiniz.
- Sonunda, ertesi gün sıfır sertliğe sahip olmak için en az beş dakika uzayın!
Kötü hava koşulları için bahane yok: kardiyo antremanı bir spor Barınma yerinde uygulanan dayanıklılık! Bunu yapmak için, sadece evde bir makine var veya odaya gitmek.
Bir oturum sadece 30 ila 40 dakika sonra etkilidir. Aşağıda, hayal etme, işe yaramaz ... su kaybedeceksin, en az gramını değil. Çabalarınızı uzatarak, vücudunuzu eğrilerinize dokunmaya zorlarsınız ve bu lanet olası selüliti nazikçe ama kesin olarak ortadan kaldırırsınız! Bayılma sıyırırken sınırsız bir koşuya girmeyin, daha hızlı kilo veremezsiniz! Biraz nefes nefese kalıyor ve egzersiz sırasında konuşabiliyor olmalısınız.
Haftada 3 seansla başlayın. Bir ayın sonunda, eğer sabitseniz, farkı zaten göreceksiniz! Ve en önemlisi, yaban arısı belinizi bulduğunuzda, güzel figürünüzü korumak için haftada bir kez yapmaya devam edin.
Daha az spor için
Eğer gerçekten spor Ve siz ikiniz, bisiklet, eliptik veya stepper gibi küçük travmatik bir cihazı seçin. Seni yakma avantajına sahipler. kalori sorunsuz. Ve eğer uyluk tonunu değiştirmek veya sizi Jennifer Lopez'in poposu yapmak istiyorsanız ideal!
Tomurcuklanan sporcular için
Koşu bandı düzenli olarak tavsiye edilir, çünkü güzel günlerin koşması sırasında aynı çabayı çabucak bulmanızı sağlar. Zaten iyi bir antrenmana sahip olanların enerji maliyetlerini artıran birkaç cihazdan biri.
Son olarak, halının yükselme seviyelerinde oynayarak, bacakların tonlama işini daha da zorlayabilir. Tecrübeli bir sporcu için bile biraz erken acıyor ama çok verimli!
Bazı ipuçları
- Dengeli ye! Sebzelere ve düşük yağ proteinlerine karşı bahis yapın. Sadece motive olmak için zaman zaman bir boşluk bırakabilirsiniz. Ancak seansınızdan önceki yemeğe açgözlü olun, böylece kalçalarınızda iz bırakmaz. Sonra olmaz! Vücudunuz tam enerji talebinde hemen bu fazlalığı depolar, bu da aptalca çabalarınızı hiçbir şeyde azaltacaktır.
- Krampları ve dehidrasyonu önlemek için küçük yudumlarla içmeyi unutmayın
- Hafif bir likra kıyafeti seçin ve odayı havalandırın, böylece fazla ısınmazsınız.
- Egzersizinizi daha eğlenceli yapın! Süper kız arkadaşınızı içeriye çekin ya da evde kardiyo varsa en sevdiğiniz dizinin DVD'sini izleyin. Zamanın geçtiğini görmeyecek ve fikirleri aynı anda değiştireceksiniz.
- Sonunda, ertesi gün sıfır sertliğe sahip olmak için en az beş dakika uzayın!
