Beslenme: bazı fikirler üzerinde doğru-yanlış
Margarin tereyağından daha az kalorilidir
YANLIŞ. Tereyağı ve margarin aynı sayıda kalori içerir (100 g'da yaklaşık 360 kcal). Buna karşılık, onları oluşturan yağların kalitesi farklılık gösterir. Tereyağı için hayvansal kökenlidirler ve doymuş yağ asitleri içerirler. Margarin, doymamış yağ asitleri ile bitkisel kökenlidir.
Çok fazla kolesterol varken yumurta yiyemezsin
YANLIŞ. Yumurtadaki bütün kolesterol, yumurta sarısında toplanır, beyaz hiç içermez. Hız çok yüksekse, tüketimini haftada iki tam yumurta ile sınırlamanız ve yağ tüketimini ve özellikle de doymuş yağ miktarını izlemeniz önerilir.
Makarna size yağ yapar
YANLIŞ. 200 gram pişmiş makarna ortalama 180 kcal getiriyor. Böylece sadece makarna büyümez, aynı zamanda besin değerlerini iyileştirmek için hafif bir baharat ile onlara eşlik etmek mümkündür.
Akşamları hafif yemek zorundasın
DOĞRU. Öğle yemeğinde sebzeli bir yemek, meze veya tatlı varsa. YANLIŞ. Sandviçe kaynatılırsa. Bu durumda, akşam yemeği daha içten olmalı ve bir yemek, sebze, bir süt ürünü, bir meyve ve ekmek içermelidir.
Ispanak demir açısından çok zengin
YANLIŞ. Tüketicilerin çoğu sert olduğuna inanmasına rağmen ... demir gibi, ıspanak sadece 4mg / 100g içerir. Pişmiş puding (20mg / 100g), karaciğer (15mg / 100g) veya maydanozun (10mg / 100g) hemen arkasında.
YANLIŞ. Tereyağı ve margarin aynı sayıda kalori içerir (100 g'da yaklaşık 360 kcal). Buna karşılık, onları oluşturan yağların kalitesi farklılık gösterir. Tereyağı için hayvansal kökenlidirler ve doymuş yağ asitleri içerirler. Margarin, doymamış yağ asitleri ile bitkisel kökenlidir.
Çok fazla kolesterol varken yumurta yiyemezsin
YANLIŞ. Yumurtadaki bütün kolesterol, yumurta sarısında toplanır, beyaz hiç içermez. Hız çok yüksekse, tüketimini haftada iki tam yumurta ile sınırlamanız ve yağ tüketimini ve özellikle de doymuş yağ miktarını izlemeniz önerilir.
Makarna size yağ yapar
YANLIŞ. 200 gram pişmiş makarna ortalama 180 kcal getiriyor. Böylece sadece makarna büyümez, aynı zamanda besin değerlerini iyileştirmek için hafif bir baharat ile onlara eşlik etmek mümkündür.
Akşamları hafif yemek zorundasın
DOĞRU. Öğle yemeğinde sebzeli bir yemek, meze veya tatlı varsa. YANLIŞ. Sandviçe kaynatılırsa. Bu durumda, akşam yemeği daha içten olmalı ve bir yemek, sebze, bir süt ürünü, bir meyve ve ekmek içermelidir.
Ispanak demir açısından çok zengin
YANLIŞ. Tüketicilerin çoğu sert olduğuna inanmasına rağmen ... demir gibi, ıspanak sadece 4mg / 100g içerir. Pişmiş puding (20mg / 100g), karaciğer (15mg / 100g) veya maydanozun (10mg / 100g) hemen arkasında.
