Hamile, fazla kilolara dikkat!
Kilo alımı aşamasına bağlı olarak aynı değildir gebelik. O başında zayıf gebelik ve son birkaç ayda keskin bir şekilde artıyor, dördüncü aydan ayda ortalama 1,5 kilogram.
"Gerçekte, Dr. Christine Chardonnet Remusat'a güvence verir, aşırı kilo alımı nadiren diyet dengesizliğine bağlıdır. Sık sık ödem nedeniyle (su tutma) .Bu sorun yok yapmak ve bu kilolar doğum yaptıktan sonra daha kolay kaybolur. "
Bugün biliyoruz ki iki kişilik yemek demek iki kat daha iyi yemek demek, iki kere değil! Sadece her zamanki gibi dengeli yemelisin.
Ancak iki noktada, yeme alışkanlıklarınızı değiştirmek iyi:
Diyetinizi bölün
Hamile, her üç saatte bir yemek yemelisin, ama aşırı değil. Bir aperatif gereklidir, ancak enerji getiren yavaş şekerlerden oluşmalıdır. Çok tatlı bir meyveye peynirli bir parça ekmek tercih edin. 3. trimesterde, midede daha az yer vardır ve sindirim yavaşlar: bu nedenle büyük yemekler yapmaktan kaçının!
Hızlı şekere dikkat edin
Büyük glisemik varyasyonlara yol açabileceğinden şekerli yiyeceklerin mümkün olduğu kadar az yemesi iyidir. Hızlı şekerlerden (kurabiye, gazlı içecekler, reçeller, meyveler ...), özellikle oruç tutmaktan (kahvaltı ve atıştırmalıklar) kaçının ve yemeklerin sonunda tatlı yiyecekler yiyin.
"Remusat Chardonnet" dedi. Hamile kadınlar sık sık rahatsız oluyor, çünkü saat 11 civarında hipoglisemi oluyor.
Bu nedenle doğru ve sürekli bir glisemiye sahip olma sorunudur.
Sabahları doğal süt ürünleri, jambon veya peynir yiyin. Doktor, “Çok fazla meyve yemeniz gerektiği yanlış” diyor doktor, “günde bir ya da iki meyve yeter!”
Acımasızca büyük miktarda şeker getiren gazlı içeceklerden kaçının.
Son olarak, temel kilonuza göre ayarlayın. 12 kg ortalamadır. Zayıf veya zayıfsanız, birkaç kilo daha alabilirsiniz, ancak eğer güçlüyseniz, zaten rezervleriniz olduğundan ağırlık kazancını sınırlandırmaya çalışmak daha iyi olacaktır.
"Genetik faktörü olanların daha fazla dikkat etmesi gerekiyor, Christine Chardonnet-Remusat'ı onaylıyor, çünkü ekstra kilo gebelik kaybetmek zor olacak. "
Doktorunuzdan tavsiye istemek için tereddüt etmeyin gebelik ve ayrıca emzirmenin uterin kasılmaları nedeniyle, özellikle karnında, doğumdan sonra kilo kaybına neden olduğunu da bilir.
