Çocukluk çağı obezitesini azaltın: kılavuzu izleyin ...
Ve nasıl?
Daha dengeli, daha çeşitli ve daha az kalorili ve değişen bir yaşam tarzı (televizyon veya video oyunları izlemek için daha az zaman harcayarak) yemek. Aile örneği göstererek başlamalıdır.
Obezite nedir?
şişmanlık Vücudun çeşitli yağ bölgelerinde yaygın olarak yayılmış aşırı miktarda yağ kitlesi ile karakterize edilen bir durumdur.şişmanlık kişinin ağırlığını boyunun karesine (Kg / m2) bölerek hesaplanan Vücut Kitle İndeksi (BKİ) ile tanımlanır. Bu indeks 30'dan büyük veya ona eşitse, birey obez olarak kabul edilir. 25 ila 30 arasında, obezite hakkında konuşuyoruz. 40 kg / m2 den konuşuyoruzşişmanlık marazi.
Béatrice de Reynal, beslenme uzmanı, sorularımızı yanıtladı:
Bir çocuk ne zaman obez?
Çocukların ağırlık eğrisi vardır (kızların altında). Belli bir ağırlığın altında, çocuklar aşırı kilolu, sonra obez olarak kabul edilir.
şişmanlık... bu bir hastalık mı?
Evet, elbette
Çok fazla yiyemeyen ve dengeli olan bir çocuk obez olabilir mi?
Çok az şans var ... gerçekten hareket etmiyorsa! Özellikle hareket etmezse, obez olacağına dair!
Bir çocuğun obez olmadığından emin olmak için ne gerekir? Denge yemek? Menüleri çeşitlendirmek mi istiyorsunuz? Bazı yiyecekleri diğerlerinden daha fazla mı teşvik ediyorsunuz? Varsa hangileri?
Onun hareket etmesini sağlamak önemlidir.
Spor, dengeli beslenmese bile çocuğun obez olmasını önler mi?
Evet!
Bir bebek obez olabilir mi? Eğer öyleyse, diyete koyabilir miyiz?
Evet, bir bebek obez olabilir. Ancak sadece bir çocuk doktoru size ne yapacağınızı söyleyebilir. Diyet yapmıyor, ancak normal ağırlık eğrisini tekrar kazanması için besleniyor.
Bir bebeğin (1-3 yaş) sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olması için yasaklanması gereken yiyecekler nelerdir?
Hiçbir şey yasaklanmayacak, ancak makul olmayı öğrenmelisiniz. Tatlılar, patates kızartması, soğuk etler .... tatlı içecekler en az bir veya iki yaşından önce istenmez ...
Ve 4-6 yıl boyunca? Sağlıklı bir yaşam tarzı için yasaklayacak yiyecekler nelerdir?
Yok. Bu bir denge ve sebep meselesi. Haftada birden fazla kızartma yapmamayı öğrenmelisiniz (fast-food tarafından sunulan bazı menülerde olduğu gibi 2 değil). Bu sağduyu başlangıcıdır.
Ve 7-12 için? Fazla kilolardan kaçınmak için yasaklanacak yiyecekler nelerdir?
aynı yazı
Obez bir çocuğun diyetini nasıl değiştirebilirim? Bir uzmana danışmalı mıyım?
evet, zorunlu olarak
Ebeveynlere fazla kilo almamaları için ne gibi öneriler verebiliriz?
Dengeli ve çeşitli yiyin, hareket edin ve makul olun.
Obez bir çocuk obez bir yetişkin olacak mı?
Evet, iyi bir şans var: bu yüzden çabucak bir bakıma ihtiyacımız var.
Ergenlik dönemi, birinin zevkinin değiştiği dönemdir. Bazı insanlar artık masaya oturmak istemiyor, televizyon seyrediyorlardı ve kendilerini yağlı yiyeceklere atıyorlar ve / veya çok tatlılar.
TV karşısında asla yemek yememelisiniz: ebeveynler çocuklara yol gösterir. Bu konuda kendimizi düzeltmeliyiz.
Gittikçe daha fazla sayıda ebeveyn bugün çalışıyor. Okul çocukları kantinde yemek yiyor. Okulda alınan yemeklerin kalitesi sorgulanmalı mı?
Hayır! Kantinler bugün eskisinden çok daha iyi. İlgili değiller.
Varlığının hangi döneminde, bir çocuğun obez olma şansı daha yüksektir?
Muhtemelen kızlar için bir genç olarak ... Erkekler için preteen.
Bizi tavsiye eden Vitagermine'den Christelle Planes'e teşekkürler Beatrice Reynal.
