yoga : Sen zaten tahliyeyi yapmakla ilgilenmiştin stres veya esnekliğinizi koruyun. Ve bu aktivitenin ayrıca rahatsızlık durumunda da önerildiğini bilin. uyku. Çünkü farklı yogalar. Bizi daha çok ilgilendiren, Hatha yogaNefes egzersizleri ile derin rahatlama hedefliyor. Bu tür bir kursta, göbekle nefes almayı, zihninizi boşaltmayı, aynı zamanda uzuvlarınızı germe pozisyonlarıyla rahatlatmayı öğreneceksiniz. Yakında ki seviyesini bulacaksınız gevşeme dalış yaptığınız bölgeye uyku. Ancak, teknikte uzmanlaşmak için haftada birkaç seans göndermeniz gerekmektedir. Birkaç dakikalık yatmadan sonra, Morpheus'un kucağına düştüğünüz için mutlu olacaksınız.
 
gevşeme terapisi : Daha "ruhsal" yogabu disiplin insan bilincinin çalışması olarak tanımlanmaktadır. Bu, sadece, örneğin stres işte, uykusuzluğun önde gelen nedenlerinden biri. Böylece, bir oturum sırasında, sophrolog size yöntemlerini öğretir gevşeme esas olarak görselleştirmeye yöneliktir. Spesifik olarak, “hastasını” nefes egzersizleriyle rahatlattıktan sonra, bir monoton ve yatıştırıcı sesle, sizi neredeyse bir duruma sokuyor uyku sizden rahatlatıcı sahneleri görselleştirmenizi isteyerek (örneğin manzaralar). Kendinizi bu yerlerde hayal ederek ve cildinizdeki güneşi veya rüzgarı hissederek daha da ileri gidebilirsiniz. Tabii ki, yatmadan önce, sakin bir uykunun garantörü olan bu egzersizleri yeniden üretmek için birkaç dakika ayırmanız önerilir.

Neşet Ertaş - Uykuda Mısın Sevgili Yarim ( Plak Kayıt ) (Mayıs Ayı 2024)