Somurtkan yaz, moral için kötü
Birçok Fransız bölgesinde, 2007 yazında çok kaprisli bir hava teklif edildi. Bu mevsimde birçok insan kendini biraz depresyonda hissediyor ve yazlarını "çaldık" izlenimini uyandırıyor. Kışın çukurunda görülene eşdeğer hafif bir depresyon hissederler. Şimdi, bugün biliyoruz ki güneş iyilik için esastır ve bu hafif moroz durumunun biyolojik sebepleri vardır.
"Avrupa Işık Terapisi Bilgi Merkezi" nin animatörü Gérard Pons, ışığın, güneş Adamın kendini iyi hissetmesi için gereklidir. Ona göre, "ortalama olarak bir Fransız, günde 20 dakikadan fazla harcıyor güneşŞimdi, refahı için, 2.000 lux parlaklıkta günde iki saat, kışın bulutlu bir günde parıldaması gerekecekti.
Kötü hava koşulları "uyku"
Gérard Pons'a göre, "bu yaz, çoğu Fransız bölgesinde, bölge sakinleri parlaklıktan yoksun, çünkü diğer yıllardan daha az bitiyorlar. depresif bir duruma neden olur ve kendinizi kötü hissetmenizi sağlar. "Bu hastalık," SAD "(" mevsimsel afektif bozukluk ") terimi altında toplanmıştır.
Ona göre, ışık eksikliği, yağmurlu bir yazın moral bozucu yönünün tek nedeni olmayacaktı. Gerard Pons, “Her mevsim belirginleşmek zorunda olduğumuz zihinlerimizde yıllık bir döngüyle yaşıyoruz ve bu yıl şort ve kısa kollu giyinmeye hazırdık, Yaz, "Işık terapisinde uzman diyor. Bu basit" mevsimsellik eksikliği "kısmen depresif bir durumdan sorumlu olabilir.
Çözüm: çıkıyor
Gerard Pons’a göre, SAD’ın etkisine maruz kalmama ideali “dışarıda yaşamak” olacaktır. Örneğin, "tatile gitmek güneş kışın, ya da sadece gezintiye çıkarak "ışıklandırmanın en kolay yoludur.
Evde güneş
Kendini biraz depresyonda hissedenler için bir başka çözüm de "kompakt flüoresan tüpü" olarak adlandırılan güneş ışığını üreten lambaları kullanmaktır. Birçok üretici tarafından üretilmiştir, aynı parlaklığa sahiptir. güneşultra violet (UV) ışınları azdır. Birçok çalışma, masa lambasını veya mutfak lambasını bu tür bir lamba ile değiştirmenin, parlaklık eksikliği ile ilgili depresif durumdan kaçınabileceğimizi göstermiştir. Günde ortalama 20 dakika harcadıkları metro da dahil olmak üzere Montrealers tarafından halihazırda kazanılan faydalar, geçen yıldan bu yana ışık tedavisi lambalarıyla donatıldı.
Gérard Pons, Norman Rosenthal (19.90 Euro) tarafından yazılan ışık terapisi referans kitabı olan İngilizce'den Fransızca'ya Fransızca ışık çevirisini yaptı.
"Avrupa Işık Terapisi Bilgi Merkezi" nin animatörü Gérard Pons, ışığın, güneş Adamın kendini iyi hissetmesi için gereklidir. Ona göre, "ortalama olarak bir Fransız, günde 20 dakikadan fazla harcıyor güneşŞimdi, refahı için, 2.000 lux parlaklıkta günde iki saat, kışın bulutlu bir günde parıldaması gerekecekti.
Kötü hava koşulları "uyku"
Gérard Pons'a göre, "bu yaz, çoğu Fransız bölgesinde, bölge sakinleri parlaklıktan yoksun, çünkü diğer yıllardan daha az bitiyorlar. depresif bir duruma neden olur ve kendinizi kötü hissetmenizi sağlar. "Bu hastalık," SAD "(" mevsimsel afektif bozukluk ") terimi altında toplanmıştır.
Ona göre, ışık eksikliği, yağmurlu bir yazın moral bozucu yönünün tek nedeni olmayacaktı. Gerard Pons, “Her mevsim belirginleşmek zorunda olduğumuz zihinlerimizde yıllık bir döngüyle yaşıyoruz ve bu yıl şort ve kısa kollu giyinmeye hazırdık, Yaz, "Işık terapisinde uzman diyor. Bu basit" mevsimsellik eksikliği "kısmen depresif bir durumdan sorumlu olabilir.
Çözüm: çıkıyor
Gerard Pons’a göre, SAD’ın etkisine maruz kalmama ideali “dışarıda yaşamak” olacaktır. Örneğin, "tatile gitmek güneş kışın, ya da sadece gezintiye çıkarak "ışıklandırmanın en kolay yoludur.
Evde güneş
Kendini biraz depresyonda hissedenler için bir başka çözüm de "kompakt flüoresan tüpü" olarak adlandırılan güneş ışığını üreten lambaları kullanmaktır. Birçok üretici tarafından üretilmiştir, aynı parlaklığa sahiptir. güneşultra violet (UV) ışınları azdır. Birçok çalışma, masa lambasını veya mutfak lambasını bu tür bir lamba ile değiştirmenin, parlaklık eksikliği ile ilgili depresif durumdan kaçınabileceğimizi göstermiştir. Günde ortalama 20 dakika harcadıkları metro da dahil olmak üzere Montrealers tarafından halihazırda kazanılan faydalar, geçen yıldan bu yana ışık tedavisi lambalarıyla donatıldı.
Gérard Pons, Norman Rosenthal (19.90 Euro) tarafından yazılan ışık terapisi referans kitabı olan İngilizce'den Fransızca'ya Fransızca ışık çevirisini yaptı.
