Yulaf ezmesi faydaları
Birçok yulaf ezmesi tarifleri vardır, bu yüzden vücudunuzla ilgilenirken zevkleri değiştirin.
Kötü kolesterol seviyelerini düşürür: yulaf kan kolesterol seviyelerini doğrudan etkileyebilir. Bu tahıl, belirli bir lif olan beta-glukan içerdiği için kötü kolesterol üzerinde etkilidir. Sebzelerin aksine, midede daha uzun süre kalacak olan çözünmez bir elyaftır. Sonuç olarak, yulaf ezmesi glikoz ve yağ emilimini yavaşlatır, bu da kötü kolesterole neden olur. Etkisini maksimize etmek için, bütün yulaf gevreği veya yulaf kepeği gibi rafine edilmemiş yulaf formları tercih edilmelidir. Günde üç yemek kaşığı tüketmeniz önerilir; bunun ötesinde, yulaf ezmesinin yüksek lif içeriğinden dolayı sindirim sisteminizi rahatsız etme riskiniz vardır.
Durumunda tavsiye edilir rejim Yiyecek: yulaf kepeği ve yulaf ezmesi arasında ayrım yaptığınızdan emin olun. Yulaf kepeği yulaf tanesinin dış gömleğidir, yulaf ezmesi bu tanenin içidir. Tek başına yulaf ezmesi büyük miktarda karbonhidrat ve dolayısıyla şekere sahiptir. Durumunda rejim Yemek yulaf ezmesi veya daha çok erdem olan yulaf kepeği tüketmek daha iyidir. rejim. Yulaf kepeği günlük kalori alımımızı azaltabilir. Mideye girdikten sonra, alınan kalorilerin bir kısmını içerecek ve doğrudan onları yok edecek yiyeceklerin bir parçasıdır. Bu yiyecek fazlası gidip istemediğiniz bir yerde kalmak için zamanınız olmayacak. Ek olarak, yulaf kepeği sıvıyla temas ettiğinde şişer, bu nedenle midedeki hacmi bize gün içinde kasıtsız kalmayı önleyecek bir dolgunluk hissi verecektir.
Yulaf ezmesi sabah bir kase olarak tüketilebilir hububat Mesela biraz süt ve balla. Salatalarınızı düzenli olarak bir çorba kaşığı yulaf kepeği ile serpmeyi unutmayın, öğleden sonraları için lezzetli ve mükemmeldir. Akşamları yulaf ezmesinden yapılan ekmekleri yiyebilirsiniz. Bu nedenle bu mucize yemek, bırakmamak için bir beslenme alışkanlığı haline gelmek için üç günlük öğünümün merkezinde olabilir.
