Stresinizi kontrol etmek için ipuçları
Normal bir fenomen
Unutma ki stres her şeyden önce normal bir fenomendir. Bu, organizmanın her gün uğradığı fizyolojik ve psikolojik saldırılara bir cevaptır.
Ancak bu doğrudur stres incinir ve refahımız için bir tehdit oluşturabilir. Vücudun savunmasını zayıflatır ve belirli duyguları destekler. "Kabul edildi, psikiyatrist Dr. Laurent Chneiweiss'i vurguluyor stres kalp-damar hastalıkları, solunum veya dermatolojik, depresyon ve hatta kanser oluşumunda önemli rol oynamaktadır. Fakat dikkat edin, hastalığın ortaya çıkmasına neden olan çeşitli faktörlerin bir arada olduğunu. stres tek başına yeterli değil, ek bir faktör haline gelir. "
Yani bundan kaçınmak için stres Bu nedenle, en iyi şey, elbette, mümkün olduğunca belirli tutumları benimsemektir:
Yaşam hijyeni
- Kahvaltıyı (kağıt bağlantısı) atlamayın ve meyve ve sebzeler dahil dengeli bir şekilde yemek yemeyin.
- Gün boyu düzenli olarak içilmelidir.
- Zaman ayırıp huzur içinde yemek yemeye çalışın.
- Kahve ve heyecan verici sigaraları yavaşlayın.
- Huzurlu bir uyku bul. (kağıt bağlantı)
pozitif olun
- Bir problemi, durumu ve pozitifliği görecelemeye çalışın.
- Çok hızlı hareket etmeden önce düşünmek için zaman ayırın ve boşuna kendinizi strese sokun. Bir işi iyi anlayamıyorsanız, bir durumu mümkün olduğunca sakince konuşmak en iyisidir. İletişim bu anlarda önemlidir.
Öğrenin:
- Hayır, özellikle taleplerin her zaman daha fazla olduğu ve acelesi olan ofiste.
- Hem profesyonel hem de kişisel olarak zamanınızı yönetin. Birden fazla hedef belirleyerek dağılmamasına dikkat edin. En önemli olanları seçin ve tamamlamak için zaman ayırın.
- Tepkileriniz hakkında daha fazla bilgi edinin ve neden endişelendiğinizi analiz edin. Örneğin, önceden bir durum hayal edin, cevaplarınız neler olmalı, tutumunuz ... Zaman geldiğinde, hafif nefes alırken yeniden düşünmeniz yeterli olacaktır.
Kendinize zaman ayırın
- Kendinizi endişelerinizden uzaklaştırmanıza yardımcı olacak fiziksel, entelektüel veya eğlenceli bir aktivite uygulayarak fikirlerinizi değiştirin. Örneğin, ormanda harika bir yürüyüş yaparak kendinizi havalandırın.
- Sevdiğiniz insanları görmek, anları ikiye ayırmak, hafta sonları gitmek, sadece günlük hayattan çıkmak için zaman ayırın.
- Ve sonra, düzenli olarak, örneğin sadece bir güzellik salonunda size anlar yaşatırken bencilce göstermekten çekinmeyin.
- En stresli olanlarda gevşeme seansları kas gerginliğini azaltmak için idealdir. Yoga ve sophroloji de tavsiye edilir.
Chneiweiss'ın yazarı: Dr.
"Olmadan yaşamak stres »
Sürümler Pratik mavi binici - 20?
Unutma ki stres her şeyden önce normal bir fenomendir. Bu, organizmanın her gün uğradığı fizyolojik ve psikolojik saldırılara bir cevaptır.
Ancak bu doğrudur stres incinir ve refahımız için bir tehdit oluşturabilir. Vücudun savunmasını zayıflatır ve belirli duyguları destekler. "Kabul edildi, psikiyatrist Dr. Laurent Chneiweiss'i vurguluyor stres kalp-damar hastalıkları, solunum veya dermatolojik, depresyon ve hatta kanser oluşumunda önemli rol oynamaktadır. Fakat dikkat edin, hastalığın ortaya çıkmasına neden olan çeşitli faktörlerin bir arada olduğunu. stres tek başına yeterli değil, ek bir faktör haline gelir. "
Yani bundan kaçınmak için stres Bu nedenle, en iyi şey, elbette, mümkün olduğunca belirli tutumları benimsemektir:
Yaşam hijyeni
- Kahvaltıyı (kağıt bağlantısı) atlamayın ve meyve ve sebzeler dahil dengeli bir şekilde yemek yemeyin.
- Gün boyu düzenli olarak içilmelidir.
- Zaman ayırıp huzur içinde yemek yemeye çalışın.
- Kahve ve heyecan verici sigaraları yavaşlayın.
- Huzurlu bir uyku bul. (kağıt bağlantı)
pozitif olun
- Bir problemi, durumu ve pozitifliği görecelemeye çalışın.
- Çok hızlı hareket etmeden önce düşünmek için zaman ayırın ve boşuna kendinizi strese sokun. Bir işi iyi anlayamıyorsanız, bir durumu mümkün olduğunca sakince konuşmak en iyisidir. İletişim bu anlarda önemlidir.
Öğrenin:
- Hayır, özellikle taleplerin her zaman daha fazla olduğu ve acelesi olan ofiste.
- Hem profesyonel hem de kişisel olarak zamanınızı yönetin. Birden fazla hedef belirleyerek dağılmamasına dikkat edin. En önemli olanları seçin ve tamamlamak için zaman ayırın.
- Tepkileriniz hakkında daha fazla bilgi edinin ve neden endişelendiğinizi analiz edin. Örneğin, önceden bir durum hayal edin, cevaplarınız neler olmalı, tutumunuz ... Zaman geldiğinde, hafif nefes alırken yeniden düşünmeniz yeterli olacaktır.
Kendinize zaman ayırın
- Kendinizi endişelerinizden uzaklaştırmanıza yardımcı olacak fiziksel, entelektüel veya eğlenceli bir aktivite uygulayarak fikirlerinizi değiştirin. Örneğin, ormanda harika bir yürüyüş yaparak kendinizi havalandırın.
- Sevdiğiniz insanları görmek, anları ikiye ayırmak, hafta sonları gitmek, sadece günlük hayattan çıkmak için zaman ayırın.
- Ve sonra, düzenli olarak, örneğin sadece bir güzellik salonunda size anlar yaşatırken bencilce göstermekten çekinmeyin.
- En stresli olanlarda gevşeme seansları kas gerginliğini azaltmak için idealdir. Yoga ve sophroloji de tavsiye edilir.
Chneiweiss'ın yazarı: Dr.
"Olmadan yaşamak stres »
Sürümler Pratik mavi binici - 20?
