Okula dönüş: Zekayı artıran 10 yiyecek!
Beyin, ağırlığımızın sadece% 2'sini temsil ediyor, ama çok açgözlü bir organ. Düşündüğümüzde kalorileri de yakıyoruz. Bazı yiyecekler en büyük ilaveleri çözmek için ihtiyacınız olan her şeyi sağlar.
Renkli taze meyve ve sebzeler
Domates, portakal, greyfurt, meyve ve sebze Portakal ve kırmızı, bir antioksidan vitamin olan A vitamini yönünden zengin beta-karoten doludur. Erdemlerini kaybedebileceklerinden kaynatmamaya (veya pişirme sularını) kullanmamaya dikkat edin.
Süt ürünleri
Bize proteinleri, aynı zamanda B2 ve B12 vitaminlerini de getiriyorlar. Bunlar entelektüel gelişim için çok faydalıdır.
Bitkisel yağlar
Omega-3 ve E Vitamini bakımından zengin, serbest radikalleri etkisiz hale getirerek beyinlerimizi korurlar. Öyleyse kendinize bir iyilik yapın yağ kolza, yağ Zeytin, yağ Üzüm
Kepekli tahıllar
Karbonhidrat, B vitaminleri, tahıl ürünleri içeren çinko (ekmek, buğday, pirinç, yulaf, makarna, hububat). Bunları tamamlayın ve doymuş yağlarla doldurulmuş çerezler ve endüstriyel hamur işlerinden kaçının.
Muz
Sinir uyarılarının iletilmesinde önemli bir rol oynar. Ayrıca kuru erik veya düşünün meyve kuru.
Karaciğer (dana eti, düve, kümes hayvanları ...)
Beyin demire ihtiyaç duyar ve karaciğer bu değerli metali sağlar. Bilişsel işlevleri ve zeka testi sonuçlarını geliştirir. Ayrıca jambon ve sığır eti düşünün.
deniz ürünleri
'De bulunan eser elementlerin katkıları meyve deniz ürünleri ve kabuklular stresi önleyebilir ve yorgunluğa karşı savaşabilir.
yumurta
Yumurtalar, proteinleri ve ayrıca nörotransmiterlerin üretimi için gerekli olan amino asitleri içerir. Beyaz balıkları da düşünün.
Çikolata
Aztekler’de çikolata bir ilaç olarak kabul edildi. Kakao püresi veren kafein vardır çikolata tonik ve psikostimulan bir güç.
avukat
Avokado, beyin dokusunu yaşlanmadan koruyan bir antioksidan olan E vitamini bakımından zengindir. Bu yağ meyvesi lipitler bakımından zengindir ve iyi bir kan akışına katkıda bulunur. Bunda kan basıncını düşürür. Aynı türde, biz de buluruz meyve Oleaginous (fındık, fındık).
