Yemek 3-6 yaş: Büyük gibi yiyor
Gıda dengesizliğine girmeyin
Onlarca yıldır gıda dengesizliği ailelere gitmiştir. Her iki çalışan ebeveyn de artık dengeli yemekler hazırlamak ve günün erken saatlerinde "tadılan" menüleri hesaba katmayan çok zengin menüler sunmak için zamana sahip değil. Anaokulunda veya anaokulunda, küçük sarışın kafalarımıza sunulan yemekler çok çabuk yutulur.
Sütü al ... komik bir fikir
Süt hala çocuğun diyetinin önemli bir parçası olmalıdır. Dört ila beş yaş arası, birçok anne sütü alımını azaltır. Tuhaf, ne kadar garip! Özellikle kemiklerinin büyümesi ve sağlığı için, çocuğun (çoğunluğuna kadar) her şekilde ihtiyacı vardır: süt, yoğurt, peynir ...
Öğün atlamayın
Tüm yemekler - dengeli ve çeşitli - önemlidir. Büyüdükçe, bazı küçük çocuklar hızlıca kötü bir alışkanlık haline gelecek olan atıştırmalardan etkilenirler. Nibbling ... bu kötü! Yiyecekler genellikle çok yağlıdır ve / veya çok tatlıdır. Gerekli elementlerin bulunmaması, faizsiz kalori getirir ve sağlık için kötüdür.
Atıştırma yapmadan yapabilir misin?
Çok güzel bir soru! Snack çocuğun akşama kadar beklemesini sağlar. Dikkatli olun, kabarık ama hafif olmamalıdır: süt ürünü, ekmek gibi tahıl ürünü ve neden mevsim meyvesi olmasın.
Diğer öğünlere gelince, bir antre, bir yemek (günde bir kez et, yumurta veya balık), bir süt ve meyveden oluşmalıdırlar. . Çocuğun günde beş meyve ve sebze yemesi gerektiğini hatırlatırız.
Günlük çocuk, tahıl, nişastalı yiyecekler ve enerji için ekmek yemelidir. Menüleri, çiğ ve pişmiş meyve ve vitamin, mineral ve lif sağlayan sebzeleri içermelidir.
Çocuklar yemek yaparlarsa ... ne yapacaklar?
Günde beş meyve ve sebzenin, özellikle "neophobia" olarak da adlandırılan redler döneminde yapılmasından daha kolay olduğu söylenir. Bazı yiyecekler (ıspanak, peynir ...) 4-5 yaşları arasındaki çocuğa iğrenç gelebilir. Ve bu reddetme dönemi dokuz yaşına kadar sürebilir.
Panik yapmayın! Zende kal ve ona zorlamadan veya şantaj yapmadan çeşitli sebzeler sunmaya devam et. "Gizle" sebzeleri ... zamanımda işe yarayan bu yöntem, çocuk tarafından reddedilen sebzeleri tuzlu bir börek, graten, bir püre veya bir salataya koymaktı. Sebzelerin aksine - nedenini bil - meyveler daha iyi kabul edilir.
Biliyor muydun
Ancak alınacak küçük bir önlem var: kuru sebzeler üç yıldan önce kullanılmamalıdır.
Aşırı ve eksik yiyecekler
3-6 yaş arası hafif ürünler önerilmemektedir. Aksine, makul miktarları seçmeliyiz. Aşırı yağ veya yağ kullanımından da kaçınılmalıdır. Tatlılara gelince, izin verilir ama az miktarda. Fazla kilolu çocuklar için tehlikeli olabilirler.
Çocuğunuz da iki nedenden dolayı yavaşça çiğnemeyi öğrenmelidir: yemeğin tadını çıkarmak ve tatmin olmak. Uygulanması her zaman kolay olmayan küçük bir öneri: Televizyonu yemek sırasında açmayın.
Çocuk erken masada oturmayı, düzenli zamanlarda yemek yapmayı ve yapılandırılmış yemekler yapmayı öğrenmelidir.
Yeni lezzetler, yeni yiyecekler keşfetmesine izin vermek için ebeveynler renkleri, şekilleri, dokuları keşfederek eğlenceli yemekler hazırlayabilir.
Yaşasın sportif aktivite
New York Maratonuna hazırlanmak için hala çok genç, ancak fiziksel aktivite öneriliyor: merdiven çıkma, yürüyüş veya bisiklete binme, meydanda veya ormanda yürüyüş.
