Happy Face: Güzel bir cilt için 10 yiyecek
Havuç
Kentsel efsanenin önerebileceğinin aksine, havuç tabaklamadı, en azından doğrudan değil. Ancak güneşe maruz kalma sırasında, beta-karoten de dahil olmak üzere içerdiği karotenoidler, melanin üretimini teşvik edebilir (ve dolayısıyla daha uyumlu bir şekilde bronzlaşır), ancak cildi UV agresiflerinden koruyabilir. Aynı zamanda anti-oksidan erdemlerine sahiptir.
üzüm
Bitkileri UV ışınlarından korumak için üretilen polifenoller; antioksidanlar Bu, serbest radikallerin oluşumuyla savaşmaya yardımcı olur. Üzümler (özellikle derileri ve tohumları) en iyi bilinen polifenol kaynaklarıdır. Fakat bu yaşlanma karşıtı silahı çilek ve ayrıca tüm kırmızı meyvelerde, elmalılarda, yeşil çaylarda veya Çin meyvelerinde de buluyoruz.
domates
Domates içerisinde bol miktarda bulunan bir karotenoid olan likopen, cildi UV ışınlarından ve güneş yanıklarından korur. O da antioksidan. Ancak, domates yemek, kullanmak zorunda olmadığınız anlamına gelmez güneş Her sergide.
Turunçgiller
Portakal, limon, greyfurt, turunçgillerin C vitamini için önemli bir kaynak olduğu bilinmektedir. antioksidan Serbest radikallere karşı savaşan ve cildin erken yaşlanmasını önleyen güçlü. C vitamini ayrıca, daha sıkı bir cilt daha uzun tutmamızı sağlayan, kolajen sentezinde rol oynar.
Fındık
Tüm yağlı tohumlar (bademler, fındıklar) ve tohumlar gibi fındıklar, cildi içten besleyen ve kurumasını önleyen esansiyel yağ asitlerinin konsantrasyonlarıdır. Kuruyemişler ayrıca parlaklığı korumaya yardımcı olan bir antioksidan olan E Vitamini içerir. Son olarak, kuruyemişler cilt problemleriyle mücadeleye yardımcı olan mineraller ve eser elementler (çinko, selenyum, bakır) bakımından zengindir.
somon
Tüm yağlı balıklar gibi (ton balığı, sardalya, ringa balığı, uskumru), cildi kurumasını ve aynı zamanda serbest radikalleri koruyan önemli bir omega 3 esansiyel yağ asidi kaynağıdır.
avukat
Somun veya somon gibi avokado da esansiyel yağ asitleri bakımından zengindir. Ayrıca cildin ışımasını geri kazandıran yüksek miktarda E vitamini ve C vitamini antioksidanı içerir.
istiridye
Çinko bakımından zengin, istiridye sivilce ve cilt kusurlarına karşı mücadelede varlıklar olabilir, aynı zamanda cildin kuruluğu olabilir.
yosun
Yosunlar güzel bir diyetin, özellikle Spirulina'nın gerçek müttefikleridir. Çinko, bakır ve demir gibi birçok vitamin, esansiyel yağ asitleri ve mineraller içerir. Sağlığı solumalı, mükemmel beslenmiş, nemlendirilmiş, sıkı ve esnek bir cilt için faydalı bir kokteyl, serbest radikallerden korunur.
Egzotik meyveler
Meyveleri dünyanın diğer ucundan geliyor, güzellik bağımlılarına sahip yelkenlerde rüzgâr var, çünkü onlar oldukça zenginler. antioksidanlarOnları cildin erken yaşlanmasına karşı mücadelede paha biçilmez müttefikler yapmak. Brezilya'dan gelen küçük, mor bir meyve olan Acai, polifenollerin bir rezervuarıdır ve aslen Çin'den olan Goji meyvesi rengini karotenoidlere borçludur.
