Kendi kendine masaj sayesinde rahatım!
Her problemde, çözümü ... Sırt ağrısı, migren, gerginlik, yorgun gözler ... Günün herhangi bir saatinde rahatlamak için önerilerimizi takip edin!
Ağır bacaklarım var
Günün sonunda, uyuşmuş uzuvların rahatsız edici hissini ortadan kaldırmak için, arkanıza yaslanın, bacağınızı alın ve ayaktan uyluğa kadar basınç klipsleri uygulayın. Bacağınız başına en az 5 dakika verin. Ardından, bacaklarınızı yukarı kaldırarak 10 dakika boyunca uzanın.
Yorgun gözlerim var
Ekrandaki bir günün ardından, göz yorgunluğunu boşaltmak çok önemlidir! Ayrıca, ellerinizi kapalı gözlerin üzerine koymaya başlayın ve sonra arka arkaya 5 kez yavaşça ama derin nefes alın. Ardından, dizinlerinizi ve orta parmaklarınızı kullanarak, gözlerin çevresini çizin, kaşların üzerinden, burnun kanatlarını ve elmacık kemiklerinin üstünü çizin. Çok sert basmadan yavaşça on kez döndürün.
Şişkinlik var
Yemekten sonra karnınız duyulur mu? 2 ila 3 dakika parmak uçlarınızla yoğurarak kapatın. Ardından, her zaman parmakların posası ile saat yönünde masaj yapın. Bu rotasyonlar sırasında, 3h, 6h, 9h ve 12h'de basıp bırakın.
Başım ağrıyor
Bazen aynı konumda birkaç saat boyunca sıktığınızda (örneğin bir ekranın önünde) ortaya çıkarlar. Ayrıca, boyun, trapezius veya omuzlarda oluşan bu kontraktürler baş ağrısına neden olur. Bunu düzeltmek için, yamuklarınızı iki elinizle yakalayarak gevşetin ve artan hareketlerle yoğurun. Dikkatli olun, sorunsuz ilerleyin çünkü bu gergin bölgeye masaj yapmak zarar verebilir.
Kendi kendine masaj, aynı zamanda meridyenler tarafından organlara bağlı olan refleks noktalarının uyarılmasını da içerir. Onlara basarak çeşitli küçük ağrıları giderebilirsiniz:
Boynumda ense var
Başınızı hareket ettirmekte zorlanıyorsanız, 5 dakika boyunca boynun üst kısmına, kafatasının tabanına, omurganın her bir tarafına dağılmış olan 2 ağrı refleks noktasına basın.
Yorgun hissediyorum
Bir miktar enerjiyi geri kazanmak için ellerin kemerlerine ve avuçlarına sıkıca masaj yaparak parmakları iyi gerin. Ardından, vücudun diğer tüm yorgunluk önleyici noktalarını da uyarın:
* Göbek üzerinde, göbek düğmesinin hemen altında, 5 dakika boyunca hafifçe bastırın. Sabahları yapmak yerine.
* Parmak uçlarında, kağıt hamuru seviyesinde, bu noktaların her birine günde birkaç kez birkaç saniye basın.
* Sol bileğin içinde, iç tarafta 3 dakika boyunca (sağda) günde 3 kez basın.
Stresliyim
* Boğaz: Boynun arterinde, boğaz içi boşluğunda bu noktada hafif dönme hareketleri yapın.
* Sternum: Birkaç saniye için bu boşluğa sternumun hemen yukarısında, göğsün altında hafifçe bastırın.
Kitaptan Tavsiyeler 50 Isabelle Pacchioni, Leduc Editions tarafından esansiyel yağlar ile kendi kendine masaj.
