Kahkaha rijitliği veya yogasını test ettim
Bir oturumun seyri
Eğer genellikle, sevdiklerinizle, bu oturum sırasında sizi tokatlama alışkanlığınız vardır. yoga kahkahalar tam yabancılarla birlikte güleceksin.
Odaya vardığımda kendimi bir düzine diğer katılımcıyla buluyorum. Bir priori, kimse birbirini tanımıyor, bu yüzden fazla dışlanmış hissetmiyorum. Sınıfın başında öğretmen bizi bir daireye oturmaya davet ediyor.
Her şey gibi sporekspiratuar kasları güçlendirecek bir ısınma ile başlıyoruz. Birkaç dakika sonra herkesin havanın içine girmesi gerekiyordu, Seagull Hihihi ve Hahaha'nın odaya girmesi gülüyordu. Bu alıştırmanın amacı komşularımızı bir gülümsemeyle selamlamaktır.
İlk zorla, ikincisi hızla doğal hale gelir. Herkes rahatladığında, oldukça eğlenceli egzersizler yapmaya devam ediyoruz, katılımcılardan biriyle hızla değiş tokuş yapıyorum ve hemfikiriz: gülmenin ne kadar iyi! Oda mutluluğu nefes alır, herkes gülümser, gözler parlar: kahkaha bulaşıcı hale gelir ve bir insanın komik olması yeterlidir, böylece tüm oda nedenini bilmeden kahkahalarla ağlamaya başlar.
Rolü takip ederek, kesinlikle komik olan sahneleri oynar, ancak kimseyi alamaz. Herkes özel durumlarda başkalarını görmeye güler. Öğretmen bizi uzanmaya ve gözlerimizi kapatmaya davet ediyor. Şimdi komik bir şey düşünmenin ve gülmenin zamanı geldi. Kolay değil bir egzersiz çünkü hızlı bir şekilde endişeler düşüncelerimizi istila ediyor.
Bu tam da egzersizin amacı, her şeyi dramatize etmeyi ve şakalaşmayı başarabilmektir. Ve işe yarıyor, ulaşılamayan gibi görünen bir anda mümkün oluyor. Kahkaha bir adım geri atmaya ve bir şeyleri oynatmaya yardımcı olur: daha rahat, hedeflerime ulaşacağım. Seans bu rahatlama egzersizi ile sona erer.
Kahkaha, senin için iyi
Kahkahaların başımız üzerinde ve aynı zamanda vücudumuzda birçok faydası vardır.
- Solunumla ilgili: gülünce solunum değişimleri daha önemlidir, bu da beynin oksijenlenmesini arttırma etkisine sahiptir.
- Uykuda: kahkaha rahatlar, bu yüzden iyi bir kahkaha sizi rahatlatır ve daha rahat uyumanızı sağlar ve böylece uykunuzu daha kolay bulur
- Sindirim sırasında: gülmek, mide, karaciğer, bağırsaklar gibi organlara yakın olan diyaframı istiyoruz. Bunun transit geçişi hızlandırma etkisi vardır ve böylece sindirimi kolaylaştırır.
Uygulamak için yoga gülüyor, www.yogadurirefrance.org/ veya www.clubderire.com/ gibi sitelerde kentinizde düzenlenen oturumları arayın.
