İpuçları: 8 adet yiyecek ve içerik zayıflamaya yardımcı olur
Ağar
Alglerden çıkarılan bitkisel jelatin, agar-agar önemli bir jelleşme gücüne sahiptir ve bunları bulaşıklarınızda veya tatlılarınızda kullanabilir veya çok sıcak suda (çay, kahve, süt, çorba) çözebilirsiniz. ..).
Organik mağazalarda küçük poşetler şeklinde bulunur.
- Midede şişen çözünen lifleri sayesinde iştahı azaltır.
- Kalorisi çok düşük. Gramaj başına 3 kalori, tüm preparatlarda genellikle çok az agara ihtiyacınız olduğunu bilerek; Örneğin, bir muhallebi yapmak için 2 g.
- Lifler midedeki yağ ve şekerlerin bir kısmını yakalayacak bir filtre oluşturacaktır.
mantar
100 gram başına 14 kalori ile, kalori bakımından çok düşüktür ve yüksek potasyum içeriği sayesinde su tutma oranını düşürür. Ayrıca iştahı azaltan diğer tüm sebzelerden daha fazla protein içerir.
Mercimek, fasulye, nohut ... Bakliyat
Bakliyat çok ilginç ince. Sebep basit: yağ emilimini sınırlayan ve geçişi iyileştiren bitki lifleri bakımından çok zengindir.
Yulaf kepeği
Yulaf kepeğini popülerleştiren Dr. Dukan, ama onun takip etmesine gerek yok rejim Bu yemeğin birçok erdeminden yararlanmak.
Yemek tariflerine gerek yok, yemeğin sonunda yoğurtunuza bir veya iki çay kaşığı koyun.
-Yulaf kepeği midede şişen çözünür lifler sayesinde iştahı düzenler: iştahı bastırıcı etkisi garantili.
- Vücut yerine bazı kalorileri emer.
-Güzel bir düz karın bulmasına yardımcı olan transit yolunu iyileştirir.
Stevia
Aspartam ve tüm sentetik sahte şekerleri unutun! Stevia, Brezilya'dan bir çalılıktan elde edilen% 100 doğal bir tatlandırıcıdır, bu yüzden vücudumuz tarafından asimile edilmiştir.
Güçlü bir tatlandırma gücüne sahipken sıfır kalori içerir: hattını tehlikeye atmadan eğlenmenize olanak sağlar.
Elma
Elma, yüksek pektin içeriği nedeniyle iştahı düzenler ve yulaf kepeği veya agar-agar gibi kalorileri toplar.
quinoa
Güney Amerika’nın yerlisi olan quinoa, pancar veya ıspanakla aynı aileye aittir.
% 15 protein ile, daha az yağ içeren bir kuzu pirzolasına eşittir! Ayrıca magnezyum veya demir gibi yorgunluk önleyici mineraller ve C vitamini gibi antioksidanlar içerir: formda kalmak için uygun bir yol rejim. Tüm bu besinsel kalitelerle, kalorisi düşüktür ve güçlü bir doyma gücüne sahiptir.
... çikolata!
Evet her şey kaybolmaz, çikolata sana yardım edebilir ince ! Elbette nutella kabına atmadığın sürece ... Kendini günde 20g çikolata ile sınırla, yani atıştırmalık olarak alacağın 3 veya 4 kare çikolata. Daha iyi kilo vereceksiniz, kanıtlanmış! Çikolata gerçekten de vücudun, diyet yoluyla telafi etmenizi önleyen gerçek bir anti-stres olan serotonin salgılamasını sağlar.
Bizim tavsiyemiz
Tüm bu yiyecekler gerçekten sizi zayıflatmanıza yardımcı olabilir, ancak sihirli iksirler değildir. Bunun çalışması için, elbette onları dengeli bir diyet veya rejim.
Daha fazla bilgi için: "Agar-agar, yulaf kepeği ve stevya -% 100 doğal katil silahlarınız" -Maya Barakat-Nuq, Nathalie Mony, Nathalie Tutrut-Birinci Baskılar
