İzleme öğeleri hakkında her şey
Her gün vücudun küçük miktarlarda mikro besinlere ihtiyacı vardır (bu nedenle Yunanca adıdır). oligo bu küçük anlamına gelir). Hücreler ve dokuların yenilenmesine katkıda bulunan yaşam için gerekli minerallerdir. Bağışıklık sistemini güçlendirir ve olası enfeksiyonların önlenmesine yardımcı olurlar.
İz elementler arasında bakır, çinko, iyot, flor, klor, kobalt, selenyum ve manganez gibi en önemlileri koruduk. Bütün bu elementler diyette bulunur. Eksiklikleri önlemek için öğünlerinizi dengelemek ve çeşitlendirmek gerekir.
selenyum anın "oligo yıldızı" dır! Deniz ürünleri, et, sarımsak, tam tahıllı tahıllar (buğday, arpa, yulaf, çavdar), buğday tohumu, barbunya ve beyaz fasulye, kaju fıstığı, macadamia, antep fıstığı ve tohumlarında bulunur. ayçiçeği. Bir antioksidan etki de dahil olmak üzere birçok erdem vardır ve bağışıklığı arttırır. Sağlıklı olmak için her gün tüketmelisiniz ve bu nedenle her gün her gün belirtilen iki ya da üç öğün yemelisiniz.
kobalt deniz ürünleri, et, süt, kepekli tahıllar, baklagiller, lahana ve kök sebzelerde, karaciğer, yumurta sarısı, balık, mercimek, havuç, kayısıda bulunur, kirazlar ... Kobalt, sinir sistemi için gerekli olan ve kırmızı kan hücrelerinin gelişimini teşvik eden B12 vitamininin bir bileşenidir.
bakır karaciğerde, tahıllarda, kuruyemişlerde, çikolatada ve deniz ürünlerinde bulunur, eksiklik kansızlığa veya kemik sorunlarına neden olabilir.
demir et, karaciğer, siyah puding, sakatat, yumurta, karides, kuru sebzelerde bulunur ... Anemik insanlara ve hamile kadınlara tavsiye edilir. Kırmızı kan hücrelerinin düzgün çalışmasını sağlar.
florür içme suyunda bulunan bir mineraldir, özellikle boşlukları önler.
manganez kurutulmuş meyveler, buğday tohumu, istiridye, yeşil sebzeler, pirinç taneleri, soya fasulyesi, yumurta, zeytinyağında bulunur. Bu mineral osteoartrit, alerji önler ve tonunuzu artırır.
Son olarak, çinko et, tavuk, sakatat, istiridye, hububat, bakliyat, mantar, buğday tohumu, yumurta sarısı bulunur. Bazı enfeksiyonların (soğuk algınlığı, grip ...) ve akne gibi bazı cilt sorunlarının önlenmesine yardımcı olur.
Tavsiyemiz:
Tüm bu elementlerle, sağlıklı ve sağlıklı kalmak için sadece çeşitli ve dengeli bir diyet yapın ... Eksikliğiniz varsa, tonunuzu geri kazanmak için bir diyet takviyesi ile tedavi yapın!
İz elementler arasında bakır, çinko, iyot, flor, klor, kobalt, selenyum ve manganez gibi en önemlileri koruduk. Bütün bu elementler diyette bulunur. Eksiklikleri önlemek için öğünlerinizi dengelemek ve çeşitlendirmek gerekir.
selenyum anın "oligo yıldızı" dır! Deniz ürünleri, et, sarımsak, tam tahıllı tahıllar (buğday, arpa, yulaf, çavdar), buğday tohumu, barbunya ve beyaz fasulye, kaju fıstığı, macadamia, antep fıstığı ve tohumlarında bulunur. ayçiçeği. Bir antioksidan etki de dahil olmak üzere birçok erdem vardır ve bağışıklığı arttırır. Sağlıklı olmak için her gün tüketmelisiniz ve bu nedenle her gün her gün belirtilen iki ya da üç öğün yemelisiniz.
kobalt deniz ürünleri, et, süt, kepekli tahıllar, baklagiller, lahana ve kök sebzelerde, karaciğer, yumurta sarısı, balık, mercimek, havuç, kayısıda bulunur, kirazlar ... Kobalt, sinir sistemi için gerekli olan ve kırmızı kan hücrelerinin gelişimini teşvik eden B12 vitamininin bir bileşenidir.
bakır karaciğerde, tahıllarda, kuruyemişlerde, çikolatada ve deniz ürünlerinde bulunur, eksiklik kansızlığa veya kemik sorunlarına neden olabilir.
demir et, karaciğer, siyah puding, sakatat, yumurta, karides, kuru sebzelerde bulunur ... Anemik insanlara ve hamile kadınlara tavsiye edilir. Kırmızı kan hücrelerinin düzgün çalışmasını sağlar.
florür içme suyunda bulunan bir mineraldir, özellikle boşlukları önler.
manganez kurutulmuş meyveler, buğday tohumu, istiridye, yeşil sebzeler, pirinç taneleri, soya fasulyesi, yumurta, zeytinyağında bulunur. Bu mineral osteoartrit, alerji önler ve tonunuzu artırır.
Son olarak, çinko et, tavuk, sakatat, istiridye, hububat, bakliyat, mantar, buğday tohumu, yumurta sarısı bulunur. Bazı enfeksiyonların (soğuk algınlığı, grip ...) ve akne gibi bazı cilt sorunlarının önlenmesine yardımcı olur.
Tavsiyemiz:
Tüm bu elementlerle, sağlıklı ve sağlıklı kalmak için sadece çeşitli ve dengeli bir diyet yapın ... Eksikliğiniz varsa, tonunuzu geri kazanmak için bir diyet takviyesi ile tedavi yapın!
