Ev işlerini yap, incelik ipucum!
Televizyonun karşısında otururken saatte yaklaşık 100 kalori yakarsınız, ancak televizyon izlemeye geri dönerseniz kalori tüketiminiz otomatik olarak% 40 artar. Ahlak, iyi nedenden dolayı kendimize iyi vicdan vermek için hareket ediyoruz.
Yatakları = 10 dakikada 32 kcal yapın
İyi jest : arkanı kolla! Birbirlerinin önünde ayaklar kaymış, yatağa ulaşmak için bacakları bükün. Abs sıkın ve glutes sözleşme.
Kar siluet : daha fazla esneklik ve hareketlilik için tonik bacaklar ve güçlendirilmiş karın bölgeleri.
Alışveriş yapmak = 10 dakika boyunca 52 kcal
İyi jest : çantalarınızı iki tarafa da dengeleyin, çantalarınızı koyma ve dizlerinizi bükmeden veya sırtınızı bükmeden almak için zamanı durdurun.
Kar siluet : Sanki ağırlık taşıyormuşsun gibi aynı spor salonu : pazı, göbek ve uyluk sıkılaştırdı.
Yayılmış çamaşırlar = 10 dakika boyunca 25 kcal
İyi jest : arka düz, yere ayak, sessizce devam et. Karnınızı sokun, kalçalarınızı sıkın ve kemeri önlemek için kollarınızı önünüzde tutun.
En siluet :% 100 oranında talep edilen buzağılar katılaşır.
Banyo veya duşu temizleyin = 15 dakika boyunca 100 Kcal
İyi jest: Her iki kolu kullanarak ileri geri sürterek pazı ve trisepsinizi isteyin.
En siluet : kılıflı bir gövde, ince kollar ve kaslı.
Vakumlama veya paspaslama = 10 dakika içinde 38 - 50 kcal
İyi jest : büstü düz tutun ve sapa ulaşmak için bacaklarınızı bükün. Sallanan bir hareket gerçekleştirmek için ileri ve geri ayakları diğerine hareket ettirin. Omuzlarınızı tonlandırmak için kollarınızı çalıştırın.
Kar siluet : bu aktivite tüm vücuda yayılır. Kolların kaslı ve omuzların ve glütlerin tonda.
Aracı yıkayınız = 150 Kcal 30 dakika
İyi jest : Makineyi parlatarak çalışma kolları ve abs.
En siluet : Çok fazla terleme yapan bu aktivite vücudu arındırır ve selülit ortadan kaldırır.
Bahçecilik = 30 dakika boyunca 120 kcal
İyi jest : abs'i maksimumya kadar sıkın ve dizlerinizi esnetin.
En siluet : öne doğru eğilmek, kalçalarınızın kaslarını güçlendirir
