Her koşulda iyi ye
Modai'nin belirttiği gibi, "Kilo vermenin en önemli önceliklerinden biri zaten diyet kelimesini unutmak, kalori saymayı bırakmak ve yemek yemeyi bulmak ve zaten çok fazla kısıtlama uyguladığınızda hayır.
Üstelik her kadın farklıdır ve biri için işe yarayan, diğeri için mutlaka işe yaramaz. Bu "ilkbahar fırçalaması" için, yağsız pişirmek önemlidir. sebze ve mümkün olan en kısa sürede hareket edin. Bu kuralları kabul ederek, geri almadan geri kolayca 2/3 kilo vermelisiniz.
Benim için zorunlu kalan bir diğer faktör: yemekler sırasında bir zevk duygusu yaşamak. Her zaman derim ki: Ne zaman yemek yersek, sadece kalori sayımızı da almamalıyız, aynı zamanda zevk almalı. Bunu bir öğünde hissetmiyorsanız, kemirerek başka bir yere bakacaksınız. "
Modaï size küçük ekstra kilolarınızı kaybetmek için günlük olarak uygulamanız gereken bazı olanakları sunuyor:
kahvaltı
"Her zaman kahvaltının zorunlu olduğunu söyleriz, ancak kaldırmak için bir şey yutamazsanız sizi zorlamak için gerekli değildir, ancak proaktif olmak ve sabah 10'da olası bir munching beklemek gerekmemektedir. ihtiyacınız olanı yanınıza alarak: bir parça ekmek Biraz jambon, doğal yoğurt, süzme peynir veya sert bir yumurta ile. Detaylı ürünler, özellikle tereyağı kruvasan veya ekmek Çikolata "
kahvaltı
Kaçak
"Bir sandviçi yutmak için sadece vaktiniz varsa, biraz tereyağı ve jambonla tercih edin ve çiğ bir tavuk tavuğu tercih ederseniz, mayonez olmadan daha iyidir. Meyve ve / veya süt ürünleri ile doldurun. doğa.
Kendine
"Tabii ki tercih ederim sebze Patates kızartması, ancak tereyağında boğulanlara dikkat edin. Bazı özler teklif sebze buğulanmış. Daha az yağlı beyaz bir etle birleştirin. Tatlıya gelince, kekleri unuttuğunuzu ve tekrar bir meyve ve / veya sağım doğasını aldığınızı söylemeye gerek yok. "
Restoranda
"Genellikle günün yemeğini almaya meyilliyiz çünkü daha ucuzdur, bu durumda sosu tabağın dibinde bırakınız, bitmeyiniz. ekmek ! Mümkün olduğunda beyaz et veya ızgara balık tercih edin sebze. "
Aperatif
"Bu atıştırma öğleden sonraları keser ve sık sık saat 19: 00'da herhangi bir şeyin üzerine atlamanızı önler:
- bir süt veya meyve.
- çeyrek ekmekörneğin, öğlen yemeğini tutabilir ve dört kareye koyu çikolata veya süt ekleyebilirsiniz. İşte, zevk kavramı çikolata ile birlikte geliyor.
- iki choco BN ve bir buçuk!
Unutma, hiçbir şey geleneksel parçayı geçemez ekmekşu anda çok moda olan pilav ya da pirinç keki çok daha az yağlıdır. "
akşam yemeği
"Yeterince söyleyemezsiniz, akşam yemeği hafif olmalı ve açlıktan ölüyorsanız, eğlenceli ve kalorisi düşük yiyeceklerden önce ısırmaya başlayabilirsiniz. sebze çiğnemek, jambon, orkinos au naturel, hatta bir çorba sebze. O zaman oturup oturup bu atıştırmalık yemek için girdi olarak hizmet vermektedir. "
