Hamileliğim sırasında NIA dans ediyorum!
ABD'de 80'lerde doğan NIA, dokuz disiplinden ilham alan bir tekniktir: Dans sanatları (Caz dansı, modern dans ve Isadora Duncan'ın dansı), dövüş sanatları Tai Chi-Chuan, Tekvando ve Aikido) ve refah sanatı (Alexander Tekniği, Yoga ve Moshe Feldenkrais Eğitimi). Böylece, NIA beden, zihin ve ruh arasında bir uyum sağlar ve özellikle duygusal ve ruhsal alanlarda oynar.
NIA dans tekniği, geniş özgürlük ve kişisel ifade yelpazesi sunan yenilikçi hareketlere dayanmaktadır. Bu dans ideal olarak hamile kadınlara uyarlanabilir çünkü egzersizler her hareket için üç yoğunluk seviyesi ve sınırsız hareket seçeneği sunar. Her biri, şekline ve olanaklarına bağlı olarak, kendi hızında ilerler. Herkes, jestlerin ve hareketlerin ritmini, yoğunluğunu veya genliğini vurgulamak veya azaltmak için serbesttir.
"Vücudunun duygularını dinlemeyi öğren"
Régine Petit, ABD'nin Portland, Oregon şehrinde sertifikalı bir NIA teknisyenidir. Fransa'da NIA'yı tanıttı ve Fransa'ya ve yurtdışına müdahale etti. "NIA’da hamile kadınların kendilerine yaklaşmaları öğretiliyor gebelik mutlu ve doğal olarak onları hayatlarının en önemli olaylarından biri için en iyi şekilde hazırlamak. Fiziksel dayanıklılık, zihinsel odaklanma, duygusal dikkat ve manevi inanç gerektiren bir olay. NIA, vücut duyularınızı dinlemeyi ve daha iyi bir öz-farkındalığa sahip olmayı, duygularınızı anlamayı ve yönetmeyi, bebeğinizle iletişim kurmayı ve sizin için neyin iyi olduğunu bilerek ve güvenle seçmeyi öğrenmenin harika bir yoludur. kendisi ve doğmamış çocuğu için. "
Her oturumda, herkes sezgilerini ve ilhamlarını takip etmeye davet edilir. Koreografiler, hem uyarıcı hem de eğlenceli bir müzikle yapılır. Christine, ilk çocuğunu beklerken NIA'yı keşfetti: "NIA, dinamik ve enerji dolu bir şekilde yönlendirilirken, kendini özgürce ve sakince ifade etmeni sağlar. Nefes al, dans et, gül, göze çarp oradan balık avı ile! "
NIA herkesin erişimine açıktır ve bunu yapacak kadınlar için özel bir kısıtlama sunmuyor bebek sahibi olmak. “Ancak, öğretmene bilgi vermek tavsiye edilir. gebelik böylece annesine özel tavsiyelerde bulunmak üzere eşlik edebilir.çocuk doğurma. Örneğin, yavaşlamayı, daha derin nefes almayı, yere gitmeyi ve çaba sarf etmeden kalkmayı, hamile kadının gerginliklerine ve aşırı gevşekliğine dikkat etmeyi, taraftaki yatırımları ayrıcalıklı kılmayı, durdurmayı öğrenmek Enerjiden tasarruf etmek ve pillerinizi şarj etmek için yorulmadan, düzenli bir şekilde içmeden önce ... ", diye açıklıyor Régine Petit.
