Gyrotonic, sporun özel esnekliğini test ettim
Nedir : Eski dansçı ve yoga meraklısı Julien Horvath tarafından düşünülen Gyrotonic, başka hiçbir kayış, ağırlık ve kasnak gibi bir makinede uygulanmaz. Solunumla koordineli olarak üç boyutlu dairesel hareketler yapmanıza olanak sağlar. Bu yöntem, derin kasları çalıştırmayı, onları uzatmayı ve böylece esneklik kazanmayı mümkün kılar, fakat aynı zamanda kasları inşa etmeyi mümkün kılar, direnç, kayışların güçlendirme seviyesinde çok etkili olmasıyla çalışır.
Oturum: Başlangıç oturumum için Uma Center'a geldim ve kendimi makineye kurdum. Bu ilk başlangıç seansı, ritmini ve gelecekteki programını, makineyi ve gerçekte kişiselleştirilmiş egzersizler için her birine adapte olan yöntemi tanımlamak için esastır.
Bacaklar üzerinde çalışarak uzanıp uzanır ve kayışların üzerine ayak basardım. Esnek ya da gergin ayak, önce iki bacağınızla birlikte, daha sonra bir bacağınızla rotasyon yapmam gerekiyor. Görünüşünde basit ama egzersiz aslında çalışma gücüdür, çünkü kayışların direncine karşı mücadele etmek zorundayız, koordinasyon - zayıf noktam, meşgul olduğumda sol ayağımın ne olduğunu her zaman unutmaya meyilliyim Yasanın -, dayanıklılık ama aynı zamanda nefes alma, hareketlerimizle senkronize edilmesi gerekiyor. Tüm vücudu ve kasları uzatmak için sürekli düşünürken. Tüm bu parametreleri başarılı bir şekilde entegre etmek için biraz zamana ihtiyacım var.
ABS'yi çalıştırmadan önce kayışların bulunduğu kollar bileklerin üzerine kaymış, omurgayı iyi tutarken kasnakları kollarla döndürerek sırt ve pelvise oturmak için hareket ediyorum. Oturduğum zaman sürekli zıplama alışkanlığımla savaşmak için mükemmel bir yeniden eğitim olduğunu kanıtlayan bir egzersiz. Farklı hareketlerin yalnızca kasları çalıştırmaya ve güçlendirmeye izin vermekle kalmayıp, duruşumuzu düzeltir, dengemizi oynar, uzayda nasıl tutunur ve evrimleşiriz. Sadece vücudu uzatmak ve esnekliğimizi geliştirmekle kalmaz, aynı zamanda daha zarif hale getirir.
www.uma-paris.com
