Zayıflama: Fast food hakkında 5 fikir
Tüm salatalar ince kalmaya yardımcı olur
YANLIŞ. salata seni yemek yapma avantajına sahip olmak sebze düşük kalorili fakat zengin vitaminler ve lif. O zamana kadar her şey yolunda. Fakat bu, baharat konusunda kalçalarınız için zordur. salata götürmek için zaten baharatlı veya sosları satılması zor olanları satılıyor. Bununla birlikte, bu noktada salata yükseliyor. Mayonez veya peynir eklendiğinde durum kötüleşir salata. Yağ alımı, porsiyon başına 30 grama ulaşır ve zaten bir kadın için bir günü geçmemek için yağ oranının üçte birinden fazladır. Buna karşılık, bir salata Evde, iyi bakımınızla hazırlanan, salata suyuna maksimum yemek kaşığı vinaigrette azami 10 gram yağ getirir.
Sandviçler şişmanlatır
YANLIŞ. sandviçler Süt veya meyve eşliğinde mükemmel bir şekilde ekspres kahvaltı yapabilir. Çok şişman olmadıkları için mayonezsiz ve az yağlı bir dolumla bunları seçin: tavuk, hindi, ton balığı ... Viyana ekmeği ve ekmeklerden kaçının. Daha az kalorili olan ve yüksek lif içeriği sayesinde daha iyi sindirmenize yardımcı olacak tam buğday ekmeğini tercih edin.
Dengeli yemek için hazır yemeklerden kaçının
DOĞRU. Hazırlanan yemekler, daha fazla "gizli yağ" içerir. salata hazırladı. Aşırı kaloriler tuzağına düşmemesi için, ambalajı dikkatlice incelemek ve lipidler ve sodyum bakımından en az zengin olan yemekleri seçmek zaman ayırmalıdır. Ancak, herkesin bildiği gibi, öğle yemeği molası sırasında, ofise dönmeden önce zaman baskı yapıyor ve asla ambalajlara bakmıyoruz ... Örneğin, 125 g pişmiş makarnanın bir kısmı, yaklaşık 20 gram yağ içerir. bu da ev yapımı soslu bir makarnadan yaklaşık 150 kalori daha fazla.
Son olarak, ağırlığı 300 gramdan az olan hazır yemeklere dikkat edin, bunlar genellikle yeterli değildir ve yemeğin dengelenmesi için küçük bir marş (eşlik veya çorba) eşlik etmelidir.
Hızlı yemek yemek yağ yapar
DOĞRU. Yemek yerken beyne doygunluk hissi vermesi yaklaşık 20 dakika sürer. Bu nedenle, onun "yutmak" sandviç 10 dakika içinde açlık hissini kesmez ve yeterince yemediği hissi verir. Sonuç: yine yemek yersiniz.
Pizzalar sizi şişmanlatır
YANLIŞ. Ekmek hamuruna dayanarak, pizza Yavaş şeker bakımından zengin, oldukça sağlıklı bir yemektir. Peynir veya soğuk etler gibi fazla ısıdan kaçındığınız sürece, pizza onun gibi dengeli bir yemek yerine sahiptir sandviç !
Kişiler pizzalardan daha az yağlı
YANLIŞ. Lapa lapa hamur işleri veya tereyağ bakımından zengin kısa hamur işleri, quiches çok daha yağlı pizza ekmek hamuruna dayanır. Bu yüzden çizgiyi korumak için haftada sadece bir kez yemeyi deneyin.
