Diyetisyen görüşü
Ne zaman yapıyorsun sporter yoluyla önemli miktarda mineral tuz (potasyum, magnezyum, sodyum) kaybı olabilir. Bu, krampların görünümüne neden olabilecek su ile birleştirilen mineral tuzlarının kaybıdır. Diğer birçok faktör de ağırlaştırıcı nedenler olarak oynayabilir: aşırı kilo, yüksek sıcaklık (hava ne kadar sıcaksa, susuzluk ne kadar önemlidir ve kramp riski daha fazladır), yorgunluk durumumuz, kahvenin veya alkolün kötüye kullanılması. arızalı ekipman kullanımı (örneğin, aşınmış koşu ayakkabısı). Gereken efor anın fiziksel yeteneklerini aşarsa, kramplara da neden olabilir.
Seanslarımızdan önce sporMineral tuzların tedarikine dikkat etmek zorundasınız. bizim besleme Zaten çok (çok fazla olmasa da), tuz bakımından zengin, üç saatten fazla süren önemli çabaların dışında, birinin bunu kaçırması muhtemel değildir. Bunun yerine kalsiyum ve magnezyum izlemeli ve rafine olanlar yerine tüm yiyeceklere odaklanmalıyız. Bu, örneğin kepekli tahılların, makarnaların veya pirinçlerin tüketimini sağlayacaktır. Yağlı meyvelere de bakacağız: her gün, 15 ila 20 g badem ve fındık menüsüne ekliyoruz. Magnezyum ve potasyum eksikliğini dolduran maden sularını seçiyoruz: Courmayeur, Saint Amand veya Hepar. Dikkatli olun, ikincisi müshil bir etkiye sahip, günde bir litre çeyrekten fazla içmiyoruz. Daha fazla verimlilik için, suları değiştirmek daha iyidir.
 
* Özel muayenehanesinde diyetisyen-diyetisyen Corinne Peirano sayesinde //bienmanger-vivremieux.fr/.

Milyonda Bir Görülen Nadir Tuhaf Hastalıklar En garip hastalıklar (Nisan 2024)