Yeni sezona hazırlanmak için yaz boyunca yemelisiniz.
Her mevsim rejim yiyecek. Yaz aylarında, bataryaları şarj etmek için pazar bahçelerinin etrafında dolaşıyoruz.
İncir
Sporculara enerji değeri için önerildi. Ayrıca, taze yersen, bir elmadan daha kalorili değil. Ülke jambon veya keçi peyniri ile tatmak için. Fas hamur işlerinde de yaygın olarak kullanılmaktadır.
kayısı
Beta karoten bakımından zengindir (güzel bir cilt için idealdir). Ham ideal atıştırmalıktır. Pişmiş, bir turta ya da marmelatta bulunur. Mesela tavşanla tuzlanmış pişirebilirsiniz.
Kırmızı meyveler
Bunlar, diüretik özelliklere sahip olan flavonoidler, güçlü antioksidanlar ile doludur. Bir salata içinde meyve, bir asitlik dokunuşu getiriyorlar.
kavun
% 88 sudan oluşan kavun, çok sıcak olduğunda suyunu çeker. Ülke jambonu veya karidesli tuzlu, tadı veya çilekli tatlı bir versiyonunda tadı var.
sardalya
Omega 3 bakımından zengin olan bu sistem, kardiyovasküler sistemimizi koruyor ve kemiklerimizi güçlendiriyor. Izgara, marine, rillet, terrine, tarifler çoktur ancak mangalda hazırlanan sızma zeytinyağlı sade bir zeytinyağıyla çok iyidir.
Yengeç
Çok fazla protein getiriyor. Karışık bir salatada çiğ sebze ve kinoanın tadını çıkarmak keyiflidir, ancak aynı zamanda hafif bir mayonez veya kek dolgusu ile de sandviç yapılır.
patlıcan
Çok sayıda mineral ve lif içerir, bu nedenle transit yolunda etkisini gösterir. Havyarda lezzetlidir. Pişmiş, Portobello mantarları veya porcini mantarları ile karşılaştırılabilir bir tadı vardır. Kızartmayın, çünkü yağ emer.
Yeşil fasulye
Elyaf bakımından zengin ve düşük kalorili, müttefiki diyetler. Taze yeşil fasulye kaynar suda çok az tuzla pişirilir. Bu mineralleri ve eser elementleri korur. Bir balığa eşlik etmek için tatmak.
rezene
Detoks gücü, düşük kalorili indeksi (24 kcal / 100 g) olduğu gibi tanınır. Tadı anasonun tadına yakın ve çoğunlukla balıkla ilişkilendirilir. Salatada salata suyuyla pişirilir veya hafifçe kızartılır.
mısır
Düşük glisemik indeksle çok hızlı doyuran bir sebzedir. Sade ızgarada, salatada fasülye, Güney Amerika'da olduğu gibi püresi ya da Birleşik Devletlerde olduğu gibi patlamış mısır ile yenilebilir.
