Bazı basit kendi kendine yardım prosedürleri, ağrıyı önleyebilir ve gebelik vebesleme. Sütün çıkarılması da kolaylaştırılmıştır. Rahatlamak için birkaç dakikanızı ayırın ...

Hamilelik sırasında

1. İlerleme
Bunun için ihtiyacınız var masaj çatlama önleyici işaret yağı. Tüm eylemler biraz acı verici olabilir yoğurma dışında, günlük tehlikesiz yapılabilir. Göğüs tabanından, boyun tabanına kadar olan yağı klavikulalara uygulayarak göğüsleri etkileyin. Göğsünüzü okşayarak ve avucunuzla kaplayarak yağı eşit şekilde yayın.

2. Lenfatik sistemi yeniden başlatın Sternumun üzerine 8 parmağını meme uçlarının yüksekliğine getirerek ve saat yönünde çevirin. Ardından bir kolu kaldırın ve karşı elinizi koltuk altına, baştan öne, köprücük kemiğine doğru kaydırın. Form çevreleri masaj koltukaltı altında: koltuk altına doğru bastırın, yokuş aşağı bırakın.

3. Drenaj
Bir elinizi göğsün altına düz bir şekilde yerleştirerek lenfleri boşaltın ve sonsuzluğun sembolünü bir yalan çizin. Her iki göğsünü de sararak masaj yaparak, ağrı ve tıkanıklıktan kurtulacaksınız.

4. basınç
Göğüsler daha az hassas olduğu için 2. trimesterden: her iki elinizi birbiri üzerine yassı, avuç içi halkaya yerleştirin. Sıkıca ama yavaşça bastırın ve ardından göğsü boynunuza doğru kaldırın, yine de bastırın, sonra yavaşça bırakın.

5. Göğüs kasının masajı
İkinci üç aylık dönemden itibaren: bir kolunu kaldırarak göğüs kasına masaj yapın ve karşı elinizi koltuk altının boşluğuna yerleştirin. Kıskaç şeklindeki el, kası koltukaltı içinde tutar. klavikuladan memeye masaj yapın.

Emzirme döneminde

Yukarıda açıklanan tüm eylemler yoğurma hariç günlük olarak yapılabilir. Buna su birikmesini önlemek veya rahatlatmak için belirli hareketler de eklenmiştir.

1. Korunmayı önleyin
Sıvıların, özellikle lenflerin durgunluğundan kaynaklanmaktadır. Böylelikle kanama süt akışını önleyebilir. Yağ ile masaj besleme, efor ve drenaj hareketlerini gerçekleştirin.
Ek olarak, örneğin kolları ve omuzları makaraların hareketleriyle hareket ettirin.
Ayrıca, meme sıvılarının akışını artırmak için sıcak ve soğuk duş almayı deneyin. Diğer bir seçenek, buzdolabında saklanan veya sıcak suya yerleştirilmiş hafif nemli bezleri kullanmaktır.

2. su basması rahatla
Göğüsler, stresle ya da güçlü duygulara sahip durumlarla ilgili gergin gerilimler nedeniyle, bazı analık dönemlerinde büyüyebilir. Genç anne derin nefes alırken rahatlar, lavanta ile rahatlatıcı yağlarla banyo yapar ...
Jestleri de vardır masaj onun gibi kendini gerçekleştirebileceğini masaj bebeği göğsüne koymadan önce süt akışının haleleri ve uyarılması.

Bu işlemler Rehber’de açıklanmaktadır. masaj hamile kadınlar için ve besleme. Weleda, tüm annelere ebe veya tüketici hizmetleri aracılığıyla ücretsiz olarak ulaşmasını sağlar: 0 811 02 50 00.

Tüm yağlar yaşa göre.

Göğüslere yağla masaj yapmak için iyi hareketler.

Ayşe Öner ile Göğüs Ucu Bakımı (Nisan 2024)